LAS POSES QUE VEREMOS EN EL OLYMPIA

Hoy os presento las poses que veremos a los culturistas hacer en la tarima del MrOlympia. El artículo se podía complicar mucho así que lo he hecho bastante simple.

1.FRONT DOUBLE BICEPS

 Mediante esta pose veremos el desarrollo y balance entre el triceps y el bíceps, pero sobretodo el desarrollo del bíceps y su pico. Mediante esta pose también se evaluara el tamaño del antebrazo, la anchura del dorsal desde la vista frontal, el tamaño y definición del cuadriceps y la musculatura del gemelo desde un punto de vista frontal.



2.FRONT LAT SPREAD

Esta pose permite exponer la anchura de los dorsales desde un punto frontal, veremos el grosor del pectoral, la anchura de los hombros, vista frontal de los brazos y antebrazo, la masa y separación del cuadriceps y la musculatura de los gemelos frontal.



3.SIDE CHEST

Mediante esta pose se expone a los jueces el grosor del pectoral desde cualquiera de los lados, bien izquierdo o derecho, dependiendo de cual cree el culturista que es su lado dominante. A pesar de que elijas un lado, tienes que rotar tu cuerpo a ambos lados para que los jueces tengan un buen punto de vista del "side chest". Pese a que el musculo a resaltar aqui es el pectoral, también nos fijaremos en el deltoides, brazos, antebrazo y el desarrollo y separacion de la pierna.



4.BACK/REAR LAT SPREAD

En esta pose resaltaran: la anchura dorsal, grosor del trapecio, tamaño de los brazos desde un punto de vista trasero, desarrollo y definición del glúteo, tamaño y sepración del femoral y la musculatura de la pantorrilla.



5.BACK/REAR DOUBLE BICEPS

Esta pose nos permite: mostrarnos el tamaño y separación de los brazos (biceps, triceps y hombros) desde un punto de vista trasero, en particular el tamaño y pico del bíceps. Esta pose también nos permite mostrar la definición y grosor de los musculos de la espalda, incluyendo el trapecio, infraespinoso, redondo mayor, redondo menor, dorsal y el erector espinal. EN lo que al tren inferior se refiere resaltaran el desarrollo y estricaciones del glúteo, femoral y gemelo.



6.SIDE TRICEPS

El músculo a resaltar en esta pose es el tríceps. No importa que lado se elija para hacer la pose, que al igual que en el "side chest" deberas rotar tu cuerpo para que los jueces tengan una buena visión de la pose. Mediante esta pose también podemos ver el tamaño del hombro y pectoral, tamaño del antebrazo y grosor y separación en la pantorrilla.



7.ABDOMINAL AND THIGH

Esta pose combina el desarrollo y definición de tu abdomen, intercostales externos, serrato anterior y los músculos del muslo. También podemos resaltar el tamaño del pectoral, los brazos desde una vista frontal, los antebrazos, la anchura dorsal frontal y los gemelos, una vez más vistas desde un punto de vista frontal. Los competidores hacen variaciones en esta pose. 



8.MOST MUSCULAR

Esta pose es la que nos permite ver el desarrollo y definición de todos los músculos frontales. Trapecio superior, hombros, pectoral, brazos, antebrazp, abdominal, cuadriceps y gemelos. AL igual que en la anterior pose existen variaciones. 

CICLANDO LOS ESTEROIDES (RICH PIANA)

LO PRIMERO DECIR QUE ME HE LIMITADO A TRADUCIR DE FORMA SIMPLE Y AL ALCANCE DE TODOS ESTE VIDEO DE RICH PIANA https://www.youtube.com/watch?v=bdietpCuZcU 

RESPECTO A METERTE ESTEROIDES O NO, LA FORMA CORRECTA DE HACERLO...NO OPINO NI DOY INFORMACIÓN. INSISTO ME HE LIMITADO A TRADUCIR UN VIDEO

Si quieres hacer ciclos de esteroides has de tener claro que debes hacer dos fases "esteroids on" y "esteroides off", no solo por razones de salud, también para obtener los resultados esperados del ciclo. Por eso el ciclo es obligatorio. Haciendo el ciclo "on" y "off" permites al organismo tener partes en el ciclo de descanso. Tras un periodo de descanso, al retomar el la parte "steroids on" es como si fuese el primer ciclo y veras todos esos impreisonantes resultados de nuevo.

Si no descansas los resultados no seran los mismos. Ya que necesitaras mas cantidad de compuesto para obtener el mismo resultado que si te ciclas con descansos. Y además llegar a un punto donde los compuestos no funcionaran. Esto no tiene sentido, estas jodiendo tu cuerpo. Estas desperdiciando tu dinero y yendo a un camino sin salida. Asi que otra vez, tener un descanso es obligatorio. Y mi consejo es estar descansando más tiempo que ciclandote. Esa es la forma más segura y con la que mejores resultados conseguiras. Por ejemplo si haces un ciclo de 3 meses, estate descansando durante 4 meses.

Mucha gente es incapaz de hacer esto, ya que creen que perderan todas sus ganancias conseguidas con el ciclo. Si sigues las pautas correctas, comiendo y entrenando de forma correcta, mantendras la mayoria de las ganancias. Si crees que lo perderas, acabaras perdiendolo. Has de ser positivo en todos los aspectos de la vida.

Así tras 4 meses de descanso, vuelves a tomar otro ciclo durante 8-12 semanas, eso es lo que aconsejo.

Ahora mismo estoy libre de esteroides, es más despues de estar durante 25 años consumiendolos, estoy en contra de ellos. Animo a la gente a mantenerse naturales. Aconsejo que veais hasta donde podeis llegar de manera natural. Si llevas entrenando durante años y comiendo como has de comer y descansando...ten seguro que pondras mucho musculo en el cuerpo.

Si decides seguir el camino de los esteroides, insisto, haz descansos. Estate un tiempo sin tomar esteroides. Yo siempre lo he hecho así. No pierdo músculo alguno cuando no tomo esteroides, cuando hago ese descanso. lo unico que hago es perder vascularidad y la dureza de mi cuerpo cambia. Los cambios los empiezo a ver la quinta o sexta semana de descanso, y los veo poco a poco. La gente apenas nota esos cambios y creen que estas en pleno ciclo, cuando en realidad llevas 6 semanas limpio. Es más voy a hacer 44 años y estoy lo mas sano que puedo estar, todos mis chequeos medicos y analisis estan perfectos, mis enzimas hepaticas se elevan cuando estoy haciendo el ciclo y descienden cuando estoy descansando. Mi presión sanguinea es perfecta, suele estar sobre 128-84.

Esta es mi experiencia y quiero mostrar a la gente como hacerlo de forma correcta.