Primero decir que me ha llevado bastante trabajo ya que el audio no es el mejor y muchas veces se ve interrumpido por los gritos de la gente o los mismos Olympias.
Segundo, me he limitado a traducir lo más "polémico", poniendo en mayúscula para mi lo más importante.
Tercero, vamos con la rueda de prensa:
La entrevista comienza con Dennis James preguntando a Phil:
-Dennis James (DJ): Phil, al igual que el año pasado el señor Kai Greene ayer firmó posters cómo nuevo MrOlympia 2014. ¿Qué creé Phil Heath de ésto?
-Phil Heath (PH): [Lo primero agradecer a todos los que han venido al show...] SEAMOS SERIOS KAI, ¿NO HAS APRENDIDO NADA DE LO QUE HICISTE EL AÑO PASADO? Ha habido 13 MrOlympias que tienen el derecho a firmar cómo MrOlympia sin faltar el respeto. Este Domingo volveré a revalidar el derecho de firmar por cuarta vez cómo Mr Olympia. Será estupendo.
(Mientras Phil habla se ve interrumpido por una persona en el público que dice que Phil se va a retirar, se trata de George Farah, entrenador de Kai).
-PH: ¿Retirarme?¿Quién ha dicho eso?
-DJ: Es el señor Geroge Farah
-PH: Oh, vamos ¿éste tío? Vamos...ésto es...Quiero agradecer a mi entrenador Hany Rambod. Éste señor no ha perdido un Olympia desde 2009. Ha hecho un gran trabajo. Haciendo que tíos cómo yo consigamos una gran figura. NOSOTROS HEMOS GANADO 3 SANDOWS Y TU NINGUNO GEORGE
Bob Chicherillo (BC) se acerca a Kai y le pregunta
-BC: Muy bien, Kai "the Predator", has oído el discurso del campeón ¿que dices al respecto?
-Kai Greene (KG): Wow. Esto es precioso. [Gracias a todos por venir, esto es enorme...] Voy a mostraros como HABLAR ES MUY BARATO, MUY BARATO. EL PASADO ES EL PASADO, Y TENEMOS QUE RESPETAR LO QUE SE HIZO EN EL PASADO, PORQUE ESTA HECHO. PERO EL FUTURO, ES LO QUE VEREMOS ESTE FIN DE SEMANA. ME SIENTO MUY ORGULLOSO DE REPRESENTAR A ESA GENTE QUE CREE EN UN FUTURO SIN ESTAR DICTADO POR EL PASADO. El pasado es el pasado. No tienes que dirigirte para nada a George que esta en el publico, PORQUE TU NO ESTARÁS SOBRE LA TARIMA CONTRA GEORGE, ESTARÁS CONTRA MI. Y yo represento lo que George hace y ha traido aquí.
-PH: ¡Ésto es enorme! De esto se trata el Olympia. Obviamente hay mucha tensión. Todos queremos ser MrOlympia. Hemos entrenado para ello. Todos los que estamos aquí tienen el derecho para ser Olympia. Pero Kai NO ME HAS GANADO NI UN SÓLO PUNTO EN CUATRO AÑOS Y MEDIO
-KG: ¿Te digo una cosa TE VOY A DERROTAR! ¡Voy a disfrutar el viernes, y el sábado, mostrando lo que tu no tienes!
-PH: ¡Esto es grandioso! Esto es precioso. Cada vez que te desesperas pones caras como las que estas poniendo ahora Kai. 3-0 Kai, 3-0.
(Dennis James les corta y comienza a preguntar al resto de atletas.
Wolf dice que nunca ha visto a Kai igual
Shawn Rhoden dice que se siente un privilegiado de ver el show de Phil y Kai en directo)
Tras entrevistar a los atletas vuelven con Kai y Phil
-PH: Me gusta hablar diciendo la verdad. La verdad es que YO HE GANADO LOS ULTIMOS TRES SHOWS. Y la última vez que Kai me venció fue en el Arnold Classic de 2010 en Marzo. Y he trabajado duro para asegurarme que eso nunca más volverá a suceder. Ahora dejemos algo claro, respeto a todos los atletas que hay aquí arriba, también respeto a sus fans. Da igual que seas fan de Phil fan de Kai Greene, todos sois fans del culturismo y eso es lo que me importa a mi y a los que estamos aquí arriba. [...]. SERÍA ESTÚPIDO PENSAR QUE ME SACRIFICO TODOS LOS AÑOS, PARA VENIR AQUÍ Y DECIR QUE VOY A PERDER. ES ESTÚPIDO, NO TIENE SENTIDO ALGUNO. Doy todo lo que tengo, todos los años, al igual que todos los demás atletas aquí arriba. Creo en mi gente, mis esponsors y mis fans.
Mientras Phil habla Kai le corta
-KG: hoy es un nuevo día. Mañana es un nuevo día. El futuro está sobre nosotros. EL PASADO HA TERMINADO
-PH: Estoy entusiasmado. Voy a dedicar el Olympia a mi padre Don Heath que murió en Marzo. Le miré a los ojos y le dije que representaría mi apellido lo de la mejor manera posible. Respeto a todos los atletas aquí arriba. y espero la mejor versión de ellos. Al igual que ellos esperan mi mejor versión, pero le dije a mi padre antes de morir que llevaría un Snadow a casa para el.
Kai le vuelve a cortar
-KG: Esa es la misión de todos. Respeto a tu padre, todo el mundo aquí ha tenido un padre. Yo no lo tuve.
Kai y Phil se enzarzan en una pequeña trifulca. Phil le dice a Kai que ya es suficiente en repetidas ocasiones, Kai insiste que el 2013 es el pasado y el 2014 el presente. En un momento la voz de Phil se oye por encima de la de Kai (y se le ve muy mosqueado):
-PH: ¿Sabes que Kai? LLEVAS HABLANDO DE TU PASADO TODA TU VIDA, BUSCANDO EXCUSAS. ¿Crees que eres el único que se ha enfrentado a algo duro en la vida?
-KG: ¿Buscando excusas?
-PH: Todo el mundo sabe tu historia Kai
-KG:¿Buscando excusas?
-PH: Sí.
-KG: No sabes nada sobre lo que estas hablando
-PH: Tu tampoco sabes nada sobre lo que estas hablando de mi. No sabes nada de mi Kai. Y ese es tu problema
-KG: No tengo ningún problema sobre lo que estas hablando tú. Estoy aquí para derrotarte.
Phil y Kai vuelven ha hablar los dos a la vez.
-PH: éste es el tipo de gente que es Kai que me interrumpe mientras de mi padre,¿QUEREIS QUE ESTE TÍO REPRESENTE EL CULTIURISMO?
-KG:No se trata de respetar al campeón. 2013 fue 2013. 2014 ha venido todo el mundo para dar lo mejor de sí, para vencer. Ahora quieres depender de tus logros del pasado estas equivocado.
-PH: No puedo creer esto. ¿Sabéis que? Esto es lo que pasa cuando estas desesperado. Me han hecho una pregunta y estaba contestandola. Me has interrumpido mientras hablaba de mi padre que ha muerto hace poco.
Kai le interrumpe otra vez
-KG: No se trata de Kai Greene que no respeta a tu padre. Se trata de que yo he firmado unos posters y que tu ganaste en 2013, no en 2014.
-PH: Es muy difícil hablar y escuchar cuando hay alguien que te interrumpe tantas veces
(Una persona del público hace un comentario, el cual no acabo a pillarlo y la respuesta de Kai:)
-KG: Vamos Phil,hazlo, pateame el culo sobre el escenario. Estoy aquí. Hablar es barato.
BC le pide a Kai que le de 3 razones por las que puede vencer a Kai...
(Kai y Phil se enzarzan en una conversación hasta que Phil le suelta:
-PH: ¿TE EQUIVOCASTE ESCRIBIENDO ESO EL AÑO PASADO KAI?
-KG: Absolutamente no
-PH: ¿Veis? Un campeón humilde (irónico) Va a ser un show precioso, los fans lo merecen. ¿Queréis ver un gran show no? La cuestión es...
Kai le interrumpe de nuevo
-KG: la cuestión que importa es que TU ERES EL PASADO, el pasado esta hecho. Respeto el pasado y esta escrito en los libros, y eso esta bien, pero nos movemos hacia delante.
Le vuelven a preguntar a Kai por las 3 razones por las que su físico es superior al de Phil
Esta vez Phil le interrumpe a Kai
-PH: No puede hacerlo (haciendo referencia a las 3 razones). Le estáis dando la oportunidad y se esta yendo por las ramas.
-KG: Wow...No puede hacerlo...ME ESTÁ INTERRUMPIENDO OTRA VEZ (con tono burlón).
Razón 1: peso 40lb más que tu
Razón 2: Soy mas ancho
Razón 3: se trata todo sobre las poses de espalda
¿Son 3 razones Phil?
Le piden a Phil que de sus razones:
-PH: 2011, 2012, 2013
-KG: Eso es el pasado
-PH: Esas son mis razones
La discusión y el show termina aquí prácticamente. pero no sin antes dar Dennis Wolf el toque perfecto:
Dennis Wolf: Esto se me esta haciendo muy pesado, estoy cansado es demasiado para mi (riendose)
La rueda de prensa entera: http://www.youtube.com/watch?v=oD1isFsK2qM
Kai vs Phil 2 link: http://www.youtube.com/watch?v=qQish2yJyRY http://www.youtube.com/watch?v=zj2sTp00GjY
Kai vs Phil http://www.youtube.com/watch?v=t8BDsgVvmyo
jueves, 9 de octubre de 2014
domingo, 14 de septiembre de 2014
LAS POSES QUE VEREMOS EN EL OLYMPIA
Hoy os presento las poses que veremos a los culturistas hacer en la tarima del MrOlympia. El artículo se podía complicar mucho así que lo he hecho bastante simple.
1.FRONT DOUBLE BICEPS
Mediante esta pose veremos el desarrollo y balance entre el triceps y el bíceps, pero sobretodo el desarrollo del bíceps y su pico. Mediante esta pose también se evaluara el tamaño del antebrazo, la anchura del dorsal desde la vista frontal, el tamaño y definición del cuadriceps y la musculatura del gemelo desde un punto de vista frontal.
2.FRONT LAT SPREAD
Esta pose permite exponer la anchura de los dorsales desde un punto frontal, veremos el grosor del pectoral, la anchura de los hombros, vista frontal de los brazos y antebrazo, la masa y separación del cuadriceps y la musculatura de los gemelos frontal.
3.SIDE CHEST
Mediante esta pose se expone a los jueces el grosor del pectoral desde cualquiera de los lados, bien izquierdo o derecho, dependiendo de cual cree el culturista que es su lado dominante. A pesar de que elijas un lado, tienes que rotar tu cuerpo a ambos lados para que los jueces tengan un buen punto de vista del "side chest". Pese a que el musculo a resaltar aqui es el pectoral, también nos fijaremos en el deltoides, brazos, antebrazo y el desarrollo y separacion de la pierna.
4.BACK/REAR LAT SPREAD
En esta pose resaltaran: la anchura dorsal, grosor del trapecio, tamaño de los brazos desde un punto de vista trasero, desarrollo y definición del glúteo, tamaño y sepración del femoral y la musculatura de la pantorrilla.
5.BACK/REAR DOUBLE BICEPS
Esta pose nos permite: mostrarnos el tamaño y separación de los brazos (biceps, triceps y hombros) desde un punto de vista trasero, en particular el tamaño y pico del bíceps. Esta pose también nos permite mostrar la definición y grosor de los musculos de la espalda, incluyendo el trapecio, infraespinoso, redondo mayor, redondo menor, dorsal y el erector espinal. EN lo que al tren inferior se refiere resaltaran el desarrollo y estricaciones del glúteo, femoral y gemelo.
6.SIDE TRICEPS
El músculo a resaltar en esta pose es el tríceps. No importa que lado se elija para hacer la pose, que al igual que en el "side chest" deberas rotar tu cuerpo para que los jueces tengan una buena visión de la pose. Mediante esta pose también podemos ver el tamaño del hombro y pectoral, tamaño del antebrazo y grosor y separación en la pantorrilla.
7.ABDOMINAL AND THIGH
Esta pose combina el desarrollo y definición de tu abdomen, intercostales externos, serrato anterior y los músculos del muslo. También podemos resaltar el tamaño del pectoral, los brazos desde una vista frontal, los antebrazos, la anchura dorsal frontal y los gemelos, una vez más vistas desde un punto de vista frontal. Los competidores hacen variaciones en esta pose.
8.MOST MUSCULAR
Esta pose es la que nos permite ver el desarrollo y definición de todos los músculos frontales. Trapecio superior, hombros, pectoral, brazos, antebrazp, abdominal, cuadriceps y gemelos. AL igual que en la anterior pose existen variaciones.
.jpg)
1.FRONT DOUBLE BICEPS
Mediante esta pose veremos el desarrollo y balance entre el triceps y el bíceps, pero sobretodo el desarrollo del bíceps y su pico. Mediante esta pose también se evaluara el tamaño del antebrazo, la anchura del dorsal desde la vista frontal, el tamaño y definición del cuadriceps y la musculatura del gemelo desde un punto de vista frontal.
2.FRONT LAT SPREAD
Esta pose permite exponer la anchura de los dorsales desde un punto frontal, veremos el grosor del pectoral, la anchura de los hombros, vista frontal de los brazos y antebrazo, la masa y separación del cuadriceps y la musculatura de los gemelos frontal.
3.SIDE CHEST
Mediante esta pose se expone a los jueces el grosor del pectoral desde cualquiera de los lados, bien izquierdo o derecho, dependiendo de cual cree el culturista que es su lado dominante. A pesar de que elijas un lado, tienes que rotar tu cuerpo a ambos lados para que los jueces tengan un buen punto de vista del "side chest". Pese a que el musculo a resaltar aqui es el pectoral, también nos fijaremos en el deltoides, brazos, antebrazo y el desarrollo y separacion de la pierna.
4.BACK/REAR LAT SPREAD
En esta pose resaltaran: la anchura dorsal, grosor del trapecio, tamaño de los brazos desde un punto de vista trasero, desarrollo y definición del glúteo, tamaño y sepración del femoral y la musculatura de la pantorrilla.
5.BACK/REAR DOUBLE BICEPS
Esta pose nos permite: mostrarnos el tamaño y separación de los brazos (biceps, triceps y hombros) desde un punto de vista trasero, en particular el tamaño y pico del bíceps. Esta pose también nos permite mostrar la definición y grosor de los musculos de la espalda, incluyendo el trapecio, infraespinoso, redondo mayor, redondo menor, dorsal y el erector espinal. EN lo que al tren inferior se refiere resaltaran el desarrollo y estricaciones del glúteo, femoral y gemelo.
6.SIDE TRICEPS
El músculo a resaltar en esta pose es el tríceps. No importa que lado se elija para hacer la pose, que al igual que en el "side chest" deberas rotar tu cuerpo para que los jueces tengan una buena visión de la pose. Mediante esta pose también podemos ver el tamaño del hombro y pectoral, tamaño del antebrazo y grosor y separación en la pantorrilla.
7.ABDOMINAL AND THIGH
Esta pose combina el desarrollo y definición de tu abdomen, intercostales externos, serrato anterior y los músculos del muslo. También podemos resaltar el tamaño del pectoral, los brazos desde una vista frontal, los antebrazos, la anchura dorsal frontal y los gemelos, una vez más vistas desde un punto de vista frontal. Los competidores hacen variaciones en esta pose.
8.MOST MUSCULAR
Esta pose es la que nos permite ver el desarrollo y definición de todos los músculos frontales. Trapecio superior, hombros, pectoral, brazos, antebrazp, abdominal, cuadriceps y gemelos. AL igual que en la anterior pose existen variaciones.
domingo, 7 de septiembre de 2014
CICLANDO LOS ESTEROIDES (RICH PIANA)
LO PRIMERO DECIR QUE ME HE LIMITADO A TRADUCIR DE FORMA SIMPLE Y AL ALCANCE DE TODOS ESTE VIDEO DE RICH PIANA https://www.youtube.com/watch?v=bdietpCuZcU
RESPECTO A METERTE ESTEROIDES O NO, LA FORMA CORRECTA DE HACERLO...NO OPINO NI DOY INFORMACIÓN. INSISTO ME HE LIMITADO A TRADUCIR UN VIDEO
Si no descansas los resultados no seran los mismos. Ya que necesitaras mas cantidad de compuesto para obtener el mismo resultado que si te ciclas con descansos. Y además llegar a un punto donde los compuestos no funcionaran. Esto no tiene sentido, estas jodiendo tu cuerpo. Estas desperdiciando tu dinero y yendo a un camino sin salida. Asi que otra vez, tener un descanso es obligatorio. Y mi consejo es estar descansando más tiempo que ciclandote. Esa es la forma más segura y con la que mejores resultados conseguiras. Por ejemplo si haces un ciclo de 3 meses, estate descansando durante 4 meses.
Mucha gente es incapaz de hacer esto, ya que creen que perderan todas sus ganancias conseguidas con el ciclo. Si sigues las pautas correctas, comiendo y entrenando de forma correcta, mantendras la mayoria de las ganancias. Si crees que lo perderas, acabaras perdiendolo. Has de ser positivo en todos los aspectos de la vida.
Así tras 4 meses de descanso, vuelves a tomar otro ciclo durante 8-12 semanas, eso es lo que aconsejo.
Ahora mismo estoy libre de esteroides, es más despues de estar durante 25 años consumiendolos, estoy en contra de ellos. Animo a la gente a mantenerse naturales. Aconsejo que veais hasta donde podeis llegar de manera natural. Si llevas entrenando durante años y comiendo como has de comer y descansando...ten seguro que pondras mucho musculo en el cuerpo.
Si decides seguir el camino de los esteroides, insisto, haz descansos. Estate un tiempo sin tomar esteroides. Yo siempre lo he hecho así. No pierdo músculo alguno cuando no tomo esteroides, cuando hago ese descanso. lo unico que hago es perder vascularidad y la dureza de mi cuerpo cambia. Los cambios los empiezo a ver la quinta o sexta semana de descanso, y los veo poco a poco. La gente apenas nota esos cambios y creen que estas en pleno ciclo, cuando en realidad llevas 6 semanas limpio. Es más voy a hacer 44 años y estoy lo mas sano que puedo estar, todos mis chequeos medicos y analisis estan perfectos, mis enzimas hepaticas se elevan cuando estoy haciendo el ciclo y descienden cuando estoy descansando. Mi presión sanguinea es perfecta, suele estar sobre 128-84.
Esta es mi experiencia y quiero mostrar a la gente como hacerlo de forma correcta.
miércoles, 20 de agosto de 2014
KAI GREENE. CONSTRUYENDO UN SUEÑO.
12 de julio. Brooklyn, Nueva York. Kai L Greene nace. Le esperan seis años de penurias, una vida muy dura, para lo que entonces era sólo un pobre niño, que soñaba con jugar libre en las calles de su ciudad y crecer junto a su familia, en un hogar feliz, cómo el de las películas.
Cuando Kai Greene cumplió seis años todo cambio. Pasó a disposición del estado de Nueva York debido al entorno problemático que tenía en casa y se pasó 10 años más de casa en casa y de instituciones en instituciones. Kai estaba sólo, no tenía a nadie. Hasta que un día, encontró en la pesas ese refugio que tanto añoraba.
Profundamente dentro de su alma, residían muchos talentos de los cuales muy pocas personas eran conscientes, probablemente el más importante era su ardiente deseo de ser un artista visual. El arte y las pesas, eran sus dos pasiones. Un día cómo cualquier otro, esos dos mundos finalmente se conocieron y conectaron. Su cuerpo se había convertido en el objeto a estudiar. Empleó su físico para así poder comprender mejor el espacio y el movimiento, creando obras de arte que con el paso del tiempo se convertían más complejas y detalladas. Se convirtió en su propio modelo. Por una vez en su vida, el destino le sonreía.
Su crecimiento y desarrollo muscular no pasaron desapercibidos. Kai estudiaba séptimo cuando a su profesor de Inglés le llamó la atención el físico que estaba desarrollando Greene. Kai fue introducido en la idea de competir.
Su entusiasmo y deseo de medir su físico contra competidores de su edad convirtieron el culturismo en la herramienta perfecta para el cambio de actitud de Kai. Esa herramienta evitaría que Kai fuera llamado cómo un número más, una simple estadística.
"Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida".
EL principio de su carrera como culturista ayudó a Kai a construir confianza en si mismo y la creer en sus posibilidades cómo un competidor de fiar, seguro. Kai pasó gran parte de época del instituto viajando de certamen en certamen y obteniendo triunfos en esas categorías. Después de terminar segundo en un campeonato por primera vez, Kai decidió interrumpir su carrera cómo culturista adolescente, para armar su cuerpo de músculo real y resurgir más fuerte de lo que nunca nadie había hecho.
Fue en este tiempo cuando fue introducido a la que sería su casa e instituto para la educación competitiva, Avenue Gym. Fue en este pequeño gimnasio de Brooklyn donde Kai conoció a los mejores atletas naturales que el mundo haya tenido el placer de ver. Fue entonces cuando adquirió los conocimientos necesarios que le proporcionarían la munición necesaria para destruir a los mayores culturistas.
Antes de su diecinueve cumpleaños Kai se convirtió pro con una organización natural y así se convirtió en el atleta profesional natural más joven alrededor de todo el planeta. Éste hecho le sirvió a Kai tener esperanzas competitivas a largo plazo.
"Gané todos lo títulos profesionales que la organización podía ofrecerme. En verano de 1997, puse mi vista en ganarme el reconocimiento profesional por parte de la IFBB"
Kai debía clasificarse primero para la organización amateur NPC antes de ganarse el estatus de pro. La carrera de Kai por la NPC fue un tanto ambivalente. Cómo atleta natural, su objetivo era ganar el Team Universe y adquirir el estatus de Pro mediante la IFBB durante el Amateur World Championship. En 1999 tras dos años fallidos, Kai quedó campeón en la clasificación general de pesos pesados del team Universe y fue invitado al World Championship en Eslovaquia. Kai finalizo cuarto de entre docenas de los mejores competidores del mundo, aun así, Kai estaba decepcionado. Kai se tomó cuatro años sin competir, para trabajar en silencio desarrollando ese físico que parecía inalcanzable, interminable.
Kai fue a la escuela y se centró en desarrollar su talento artístico mientras continuaba usando su físico cómo una herramienta de aprendizaje. Continuó haciendo lo que le brindaba gran confort y sentimientos de estabilidad y constancia; entraba y entrenaba duro, pero no con un objetivo concreto más que su paz mental.
En 2004 el NPC Team Universe se convirtió en campeonato de eliminatoria para conseguir la profesionalidad por parte de la IFBB. Kai llevaba cinco años sin competir. En la oscuridad. Buscando su satisfacción con la pintura y paz mental. Pero el día había llegado. Kai se hizo una promesa a si mismo, volvería a recuperar el título que un día fue suyo el campeón general del Team Universe y así ascender a los ranking pro de IFBB.
Cómo resultado de su dedicación y deseo de derrotar las dudas de superación que tenía consigo mismo, Kai llegó de su casa en Jacksonville a Florida para hacer daño. El 8 de agosto de 2004 los jueces reconocieron el físico que esculpió durante tantos años y le premiaron con el titulo de campeón general de los pesos pesados. Fue una decisión unánime.
El día tan deseado por Kai en su día había llegado. Después de 16 años Kai al final saltó al ranking pro de la IFBB.
Dentro del mundo culturista Kai está considerado cómo uno de los atletas más inspirativos que hay. Con un vocabulario desarrollado y aparentemente único, Kai ha hecho un esfuerzo inconsciente de crear un revolucionario acercamiento del culturismo. Kai ha cambiado a muchos seguidores del culturismo, competidores y la percepción general culturista que había de levantar cosas y bajarlas de nuevo. Es un estilo de vida, un arte. "Eres un artista y el hierro es tu herramienta, la mente es tu poder"
Y es que Kai lo dice bien claro: "Nunca seré un levantador de peso (weightlifter). Y si la gente no sabe cual es la diferencia entre un weightlifer y un culturista yo se lo explico. El culturista ha de estar preocupado en contraer sus músculos. Contraer sus músculos contra una resistencia cada vez mayor y así enfatizar en la hipertrofia. Un weightlifter se concentra en la cantidad de peso que mueve. El weightlifter te preguntará cuanto levantas en pecho por ejemplo. A mi eso no me importa, yo soy un culturista, no un weightlifter. Lo que a mi me preocupa es contraer mis músculos de forma eficiente. Me concentro en eso; contraer y estirar, de tal forma que controlaré el movimiento en todo momento. ¿Comprendéis?"
Kai sigue: "Si no controlas el peso y pierdes la técnica correcta puedes hacer dos cosas. Seguir haciendo el ejercicio mal y alimentar tu ego e impresionar a los demás. O bajar el peso, controlar el movimiento, y hacer de ellos un ejercicio eficiente. Si sigues haciendo las series mal, con esa calidad, sentirás que estas muy fuerte, pero al final no obtendrás el desarrollo deseado. Los resultados se reducirán. Sinceramente si eliges la primera opción, me plantearía venir al gimnasio en otro momento, otro día tal vez, cuando no haya nadie en el gimnasio que te mire y no tengas que preocuparte de mantener las expectativas que el resto de la gente quiere. Trabaja para ti mismo."
"Concéntrate en el músculo, en su contracción sin que te importe el peso. Eres un culturista no un halterófilo. El peso es secundario."
Kai Greene no persigue el dinero-de hecho no hace falta más que ver su aprtamento-Kai no tenía nada, el entrenó, y entrenó muy duro. Kai no es pobre. Simplemente no tiene necesidad de llevar un estilo de vida al que nunca ha estado acostumbrado. No necesita llevar el estilo de vida de un culturista rico. Sigue viviendo en su humilde morada. Y es que para ir al gimnasio, enfundado cómo no podía ser de otra forma en su sudadera roja, Kai camina 20 minutos hasta la parada del autobús, viaja otros 30 minutos en el autobús y luego camina durante 15-20 minutos hasta su gimnasio. Y así día tras día. Kai nos muestra cómo el éxito no sólo se basa en la genética, no es cuestión de posesiones o dinero. La humildad y calidad de persona de Kai están muy por encima que cualquier cantidad de dinero.
"Los sueños se convierten realidad. Y si un hombre no tiene un sueño entonces no tiene nada para lo cual trabajar, nada que le motive a levantarse por la mañana, no tiene razón alguna para ser. Yo nací para trabajar. Tienes que mantener ese sueño en tu pensamiento donde quiera que estés, con el fin de permitirte tener éxito en lo que estés intentando hacer."
"Una de las maneras en las que puedes decir con certeza que puedes lograrlo, no es con tu boca, sino con tus acciones. Las acciones son fruto de tus pensamientos."
"Soledad, fortaleza, ira, pasión, enfoque, violencia, todo esto es lo que se necesita. Persigue tus sueños
Si trabajas duro y tienes la dedicación suficiente, el cielo es tu límite."
La historia de Kai no ha terminado. Es más en estos momentos sigue escribiendose. Hoy en día es uno de los culturistas IFBB más prestigiosos y el campeón de la afición. Querido por todo el mundo y si es odiado por muy pocos, es sólo porque es increíble. Y es que recordad que el héroe no resulta siempre ganador, ni el ganador es siempre el héroe. Kai sigue persiguiendo su sueño de convertirse en algún día el rey de reyes. Ser Mr Olympia.
Kai ya no camina, ni caminará, sólo. Gracias por lo que has hecho y haces. ¡Buena suerte en el Olympia "Predator"!
Cuando Kai Greene cumplió seis años todo cambio. Pasó a disposición del estado de Nueva York debido al entorno problemático que tenía en casa y se pasó 10 años más de casa en casa y de instituciones en instituciones. Kai estaba sólo, no tenía a nadie. Hasta que un día, encontró en la pesas ese refugio que tanto añoraba.
Profundamente dentro de su alma, residían muchos talentos de los cuales muy pocas personas eran conscientes, probablemente el más importante era su ardiente deseo de ser un artista visual. El arte y las pesas, eran sus dos pasiones. Un día cómo cualquier otro, esos dos mundos finalmente se conocieron y conectaron. Su cuerpo se había convertido en el objeto a estudiar. Empleó su físico para así poder comprender mejor el espacio y el movimiento, creando obras de arte que con el paso del tiempo se convertían más complejas y detalladas. Se convirtió en su propio modelo. Por una vez en su vida, el destino le sonreía.
Su crecimiento y desarrollo muscular no pasaron desapercibidos. Kai estudiaba séptimo cuando a su profesor de Inglés le llamó la atención el físico que estaba desarrollando Greene. Kai fue introducido en la idea de competir.
Su entusiasmo y deseo de medir su físico contra competidores de su edad convirtieron el culturismo en la herramienta perfecta para el cambio de actitud de Kai. Esa herramienta evitaría que Kai fuera llamado cómo un número más, una simple estadística.
"Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida".
EL principio de su carrera como culturista ayudó a Kai a construir confianza en si mismo y la creer en sus posibilidades cómo un competidor de fiar, seguro. Kai pasó gran parte de época del instituto viajando de certamen en certamen y obteniendo triunfos en esas categorías. Después de terminar segundo en un campeonato por primera vez, Kai decidió interrumpir su carrera cómo culturista adolescente, para armar su cuerpo de músculo real y resurgir más fuerte de lo que nunca nadie había hecho.
Fue en este tiempo cuando fue introducido a la que sería su casa e instituto para la educación competitiva, Avenue Gym. Fue en este pequeño gimnasio de Brooklyn donde Kai conoció a los mejores atletas naturales que el mundo haya tenido el placer de ver. Fue entonces cuando adquirió los conocimientos necesarios que le proporcionarían la munición necesaria para destruir a los mayores culturistas.
Antes de su diecinueve cumpleaños Kai se convirtió pro con una organización natural y así se convirtió en el atleta profesional natural más joven alrededor de todo el planeta. Éste hecho le sirvió a Kai tener esperanzas competitivas a largo plazo.
"Gané todos lo títulos profesionales que la organización podía ofrecerme. En verano de 1997, puse mi vista en ganarme el reconocimiento profesional por parte de la IFBB"
Kai debía clasificarse primero para la organización amateur NPC antes de ganarse el estatus de pro. La carrera de Kai por la NPC fue un tanto ambivalente. Cómo atleta natural, su objetivo era ganar el Team Universe y adquirir el estatus de Pro mediante la IFBB durante el Amateur World Championship. En 1999 tras dos años fallidos, Kai quedó campeón en la clasificación general de pesos pesados del team Universe y fue invitado al World Championship en Eslovaquia. Kai finalizo cuarto de entre docenas de los mejores competidores del mundo, aun así, Kai estaba decepcionado. Kai se tomó cuatro años sin competir, para trabajar en silencio desarrollando ese físico que parecía inalcanzable, interminable.
Kai fue a la escuela y se centró en desarrollar su talento artístico mientras continuaba usando su físico cómo una herramienta de aprendizaje. Continuó haciendo lo que le brindaba gran confort y sentimientos de estabilidad y constancia; entraba y entrenaba duro, pero no con un objetivo concreto más que su paz mental.
En 2004 el NPC Team Universe se convirtió en campeonato de eliminatoria para conseguir la profesionalidad por parte de la IFBB. Kai llevaba cinco años sin competir. En la oscuridad. Buscando su satisfacción con la pintura y paz mental. Pero el día había llegado. Kai se hizo una promesa a si mismo, volvería a recuperar el título que un día fue suyo el campeón general del Team Universe y así ascender a los ranking pro de IFBB.
Cómo resultado de su dedicación y deseo de derrotar las dudas de superación que tenía consigo mismo, Kai llegó de su casa en Jacksonville a Florida para hacer daño. El 8 de agosto de 2004 los jueces reconocieron el físico que esculpió durante tantos años y le premiaron con el titulo de campeón general de los pesos pesados. Fue una decisión unánime.
El día tan deseado por Kai en su día había llegado. Después de 16 años Kai al final saltó al ranking pro de la IFBB.
Dentro del mundo culturista Kai está considerado cómo uno de los atletas más inspirativos que hay. Con un vocabulario desarrollado y aparentemente único, Kai ha hecho un esfuerzo inconsciente de crear un revolucionario acercamiento del culturismo. Kai ha cambiado a muchos seguidores del culturismo, competidores y la percepción general culturista que había de levantar cosas y bajarlas de nuevo. Es un estilo de vida, un arte. "Eres un artista y el hierro es tu herramienta, la mente es tu poder"
Y es que Kai lo dice bien claro: "Nunca seré un levantador de peso (weightlifter). Y si la gente no sabe cual es la diferencia entre un weightlifer y un culturista yo se lo explico. El culturista ha de estar preocupado en contraer sus músculos. Contraer sus músculos contra una resistencia cada vez mayor y así enfatizar en la hipertrofia. Un weightlifter se concentra en la cantidad de peso que mueve. El weightlifter te preguntará cuanto levantas en pecho por ejemplo. A mi eso no me importa, yo soy un culturista, no un weightlifter. Lo que a mi me preocupa es contraer mis músculos de forma eficiente. Me concentro en eso; contraer y estirar, de tal forma que controlaré el movimiento en todo momento. ¿Comprendéis?"
Kai sigue: "Si no controlas el peso y pierdes la técnica correcta puedes hacer dos cosas. Seguir haciendo el ejercicio mal y alimentar tu ego e impresionar a los demás. O bajar el peso, controlar el movimiento, y hacer de ellos un ejercicio eficiente. Si sigues haciendo las series mal, con esa calidad, sentirás que estas muy fuerte, pero al final no obtendrás el desarrollo deseado. Los resultados se reducirán. Sinceramente si eliges la primera opción, me plantearía venir al gimnasio en otro momento, otro día tal vez, cuando no haya nadie en el gimnasio que te mire y no tengas que preocuparte de mantener las expectativas que el resto de la gente quiere. Trabaja para ti mismo."
"Concéntrate en el músculo, en su contracción sin que te importe el peso. Eres un culturista no un halterófilo. El peso es secundario."
Kai Greene no persigue el dinero-de hecho no hace falta más que ver su aprtamento-Kai no tenía nada, el entrenó, y entrenó muy duro. Kai no es pobre. Simplemente no tiene necesidad de llevar un estilo de vida al que nunca ha estado acostumbrado. No necesita llevar el estilo de vida de un culturista rico. Sigue viviendo en su humilde morada. Y es que para ir al gimnasio, enfundado cómo no podía ser de otra forma en su sudadera roja, Kai camina 20 minutos hasta la parada del autobús, viaja otros 30 minutos en el autobús y luego camina durante 15-20 minutos hasta su gimnasio. Y así día tras día. Kai nos muestra cómo el éxito no sólo se basa en la genética, no es cuestión de posesiones o dinero. La humildad y calidad de persona de Kai están muy por encima que cualquier cantidad de dinero.
"Los sueños se convierten realidad. Y si un hombre no tiene un sueño entonces no tiene nada para lo cual trabajar, nada que le motive a levantarse por la mañana, no tiene razón alguna para ser. Yo nací para trabajar. Tienes que mantener ese sueño en tu pensamiento donde quiera que estés, con el fin de permitirte tener éxito en lo que estés intentando hacer."
"Una de las maneras en las que puedes decir con certeza que puedes lograrlo, no es con tu boca, sino con tus acciones. Las acciones son fruto de tus pensamientos."
"Soledad, fortaleza, ira, pasión, enfoque, violencia, todo esto es lo que se necesita. Persigue tus sueños
Si trabajas duro y tienes la dedicación suficiente, el cielo es tu límite."
La historia de Kai no ha terminado. Es más en estos momentos sigue escribiendose. Hoy en día es uno de los culturistas IFBB más prestigiosos y el campeón de la afición. Querido por todo el mundo y si es odiado por muy pocos, es sólo porque es increíble. Y es que recordad que el héroe no resulta siempre ganador, ni el ganador es siempre el héroe. Kai sigue persiguiendo su sueño de convertirse en algún día el rey de reyes. Ser Mr Olympia.
Kai ya no camina, ni caminará, sólo. Gracias por lo que has hecho y haces. ¡Buena suerte en el Olympia "Predator"!
martes, 19 de agosto de 2014
SHAWN RHODEN. LAS VUELTAS QUE DA LA VIDA
Desde el primer día que Shawn Rhoden subió a la tarima por capricho -certamen que ganó- llevó a casa más que un trofeo que compartir. Rhoden sólo compitió en 7 campeonatos nacionales, antes de conseguir su carnet Pro. Y en su segundo certamen profesional IFBB, se clasificó para el Olympia, terminando en el décimo primer puesto.
El camino del culturista nacido en Jamaica no ha sido nada fácil, ha sido una vida llena de desgracias, incluyendo la perdida de su mayor fan, su padre, debido al cáncer y su caída en picado y peligrosa adicción al alcohol.
Rhoden dejo su carrera culturista en ascenso por un espacio de 6 años, desde 2003 hasta 2009, buscando un último tiro, para demostrarse a sí mismo que podía volver a tener ese físico que un día tuvo, antes de abandonarlo.
"En Jamaica nunca he visto una mancuerna. Soñaba con ser el siguiente Pelé o Maradona, el fútbol era el único deporte que conocía" dice Shawn.
Rhoden vivía con su madre y sus tres hermanos en el Caribe mientras que su padre compaginaba su tiempo entre Jamaica y EEUU debido al trabajo. "Al final decidió que tanto viaje era demasiado" relata Rhoden. "Vió que habría mejor educación y oportunidades para nosotros, y en 1990, empezó el papeleo para poder movernos todos a D.C. con el".
Rhoden asistió al insituto, con el fútbol empezó otro deporte, la natación, Rhoden brillaba en ambos deportes. Fue un primo suyo, John Lancaster, el primero que introdujo a Rhoden en el mundo del levantamiento de pesas en 1992, cuando Shawn tenía 17 años. La primera toma de contacto no le gusto nada. "Me levante al día siguiente y me dolía todo. Llamé a mi primo y le dije todo tipo de palabrotas. Exploté y le dije que nunca más volvería a un gimnasio, me quedaría en la cama unos cuantos días, pero nunca más pisaría un gimnasio".
Su primo insistió. Le dijo cómo podría hacerlo de una forma más fácil. Le explicó cómo las agujetas irían desapareciendo a medida que su cuerpo se adaptaba al estrés al que estaba sometiendo. Rhoden cedió. "Me llevó a una competición de culturismo. Yo tenía unos 70Kg, me sentía solamente cómo un chico con un abdomen marcado. Pero para mi sorpresa gané. Y de repente me sentía estupendamente. Nos pasamos el verano de certamen en certamen, y me mantuve ganando".
Por suerte para Rhoden Lancaster tenía una relación estrecha con Yohnnie Shambourger, quien tiene 3 Top 5 en el Master Olympia. Shambourger le dijo a Rhoden "Tienes buena genética, mucho potencial...ahora sólo necesitas crecer". Rhoden: "Yohnnie se convirtió en mi mentor. Entrené con el por muchos años. Entonces me dí cuenta que empezaba a disfrutar del gimnasio y de éste deporte".
Viendo cómo Rhoden disfruta de éste estilo de vida es difícil de creer porque dejo el culturismo durante 7 años. Es fácil, la tragedia le golpeó.
"En 2001 hice segundo en el campeonato de Norte América. Todo iba bien. El próximo año empecé preparando los Nacionales pero terminaron debido a una contaminación alimenticia. Me presenté y terminé el 14. Cuando volví a casa, mi padre no era el mismo. No lo podía asumir."
Aun así Rhoden se centró de nuevo y volvió al gimnasio para prepararse para el que iba a ser su año, el 2003. "Estaba en el gimnasio y recibí una llamada de mi hermano. Llevaron a mi padre al hospital. Le faltaba el aire. No podía respirar. Era un hombre de 58 años que nunca ha estado enfermo en su vida, que nunca ha faltado al trabajo, que siempre ha ido hacia delante".
Cuando Rhoden llegó, su padre estaba conectado a ocho máquinas diferentes y los doctores le estaban preprando para transferirlo a otra instalación y así tratar mejor la masiva acumulación de líquidos en sus pulmones.
"Todo pasó muy rápido" dice Shawn. "Una semana después nos dijeron que mi padre tenía cáncer de pulmón en un estado avanzado. No sabíamos nada en torno al cáncer. Así que le preguntamos al doctor si era necesaria una intervención quirúrgica. Su respuesta fue negativa. Le dijeron a mi padre que viviría entre tres y seis meses más".
Durante éste tiempo cualquier idea sobre el culturismo fueron arrojadas al vacío. "Mi padre era mi mayor fan" dice Rhoden con una leve sonrisa al recordar la memoria de su padre. "Siempre tenía cintas VSH mías compitiendo que enseñaba con mucho orgullo a todo aquel que quería verlo. Allí donde iba me conocían cómo el hijo de Lloyd. Hemos visto tu competición me decían".
"Recuerdo estar en el hospital y mi padre me preguntó si me subiría a la tarima otra vez, que cuando competía otra vez. Le dije que volvería a competir. Esa noche estaba en casa plegando unas ropas y tuve una visión. Era mi padre hablandome. Me decía 'Todo es todo, todo es 50/50, lo que pones en eso, es lo que sacarás de ello'. En ése momento sonó el teléfono. Sabía que era del hospital. Sabía antes de contestar que mi padre había muerto".
Rhoden explica concisamente "Después de eso, todo iba hacia abajo". Rhoden iba de borrachera en borrachera "Bebí en 8 meses más alcohol que muchas personas en toda su vida" admite. "Me rendí entrenando y estaba reformando una cocina, trabajando para una compañía. A la noche bebía mucho, demasiado. Luego me levantaba y volvía al trabajo. Así paso mucho tiempo".
Una mañana cómo cualquiera Shawn Rhoden se levantó de la cama y fue al baño. Había sangre en su orina. "No me desconcertaba ni una pizca". "Esa noche me tomé más de 15 bebidas y volví a casa. La próxima mañana, la misma situación, tenía orina en la sangre". Pasaron 5 días hasta que Shawn fue al hospital, tenía una infección hepática, renal e infección de orina. "En ese momento me puse a pensar. ¿Qué coño me estoy haciendo a mi mismo?. Así cuando regrese a casa decidí renunciar al síndrome de abstinencia"
Con la ayuda de su amiga Lenore Carroll la desintoxicación comenzó, "La experiencia fue una pesadilla, una tortura". "Tenía temblores durante días. Durante un minuto tenñia un calor sofocante y el siguiente minuto un frío helador. Era muy difícil, una de las cosas más difíciles por las que he pasado. Allí donde veo una bebida ahora, todavía pienso en ello, pero se que no quiero hacerlo nunca más".
Saliendo de la adicción, Rhoden fue día a día. Se sumergió en un duro trabajo para recuperar todo lo que había perdido. Su vida pasada cómo culturista estaba muy lejos todavía. No le preocupaba. Sin su fan número 1 en aquella esquina de cada tarima, y sin unas expectativas competitivas que le llenaran, Rhoden caminó en silencio durante 6 años.
"Mi primo Mark Forrester estaba ayudando a unos cuantos tíos a preparar una competición, y me preguntó si le ayudaría a la preparación el el 'backstage'. Le dije que no al principio. No quería hacer esas cosas nunca más. Me presionó y acabe yendo".
Ya en el backstage, Rhoden miró alrededor. Alguna caras le resultaban familiares, otras no. "Ese día pensé 'Podría derrotar a estos tíos. Dame un par de meses y los derrotaré". Era una afirmación rara por parte de una persona que dejo de lado su cuerpo. El próximo día Shawn llamó a su primo Lancaster, con quien apostó 1$ que podría hacerlo. "Ahora estaba motivado. Quería hacer un show más, un hurra más. Elegí el Team Universe, ya que era el último show en el que participé de manera exitosa, estaba a 8 meses".
La próxima mañana y muchas mañanas más Rhoden iba al gimnasio, para llevar a cabo lo que iba a ser un reto más difícil de lo que parecía al principio. "Cuando paras de levantar peso durante mucho tiempo, tu cuerpo reacciona de forma distinta. No es cómo montar en bicicleta. Pero me da igual lo que la gente diga. Recuerdo poner 25lb en cada lado de la barra de sentadillas y era cómo 'Dios, realmente duele'". Una excursión motivadora al Arnold Classic y al Expo en Marzo de 2009 fue catalizadora, compañeros de viejas competiciones suyas le animaron, y el espectáculo de pros cómo Kai, Victor Martínes y Branch Warren prendieron la llama. Estaba empeñado.
El gran día llegó. El 29 de agosto de 2009 en Cleveland, en una decisión de último minuto de presentarse al campeonato Norteamericano en vez de esperar al Team Universe, Rhoden dejo conmocionados a todos, ganando la clasificación general del campeonato. Esto le abrió las puertas al mundo Pro. Rhoden tenía ya su carné profesional.
Dos años después y tras dos competiciones Pro, una desastrosa (14 en 2010 Europa Super Show) y una decente ( tercero en 2011 Europa) gracias a la ayuda de Dave Kalick, quien le ayudó con su dieta. Rhoden se clasificó para el Mr Olympia. "Espero que todo aquel que consiga convertirse en Pro tenga algún día la posibilidad de subir a la tarima del Olympia. No tiene nada que ver con los demás shows. Desde el día que te mandan el contrato, hasta que llegas al hotel y el vuelo, hasta la rueda de prensa y conocer a los fans, es increíble. Te tratan cómo a un Pro, cómo si estuvieses en busca y captura. Compartir escenario con Flex Wheeler, Shawn Ray, Kevin Levrone, Ronnie Coleman o de entrar en el segundo corte con Dexter Jackson, Jay Cutler o Phil Heath, aunque nunca más compita, sería una forma perfecta para terminar uan carrera profesional".
¿Sabéis cual es la realidad? En su primer Olympia finalizó décimo primero. Desde ese momento su carrera fue en ascenso. Rhoden hizo tercero en el Olympia de 2012 y cuarto en 2013. Ganó el Arnold Classic en 2012. Ganó el IFBB Tampa Pro 2012. Ganó el IFBB Dallas Europa Supershow 2012. Ganó el IFBB British Grand Prix 2012. Éste año ha terminado segundo en el Arnold Classic y se presenta al Olympia 2014 tras ganar el IFBB Australian Pro.
"GOD BLESS YOU FLEXATRON"
martes, 12 de agosto de 2014
ARNOLD "BLUEPRINT": "THE LEGACY"
Hoy os traigo traducido una parte del "blueprint" (proyecto) de Arnold que se publicó en http://www.bodybuilding.com/ . Hoy trataremos "El Legado".
El legado de Arnold, su físico y su éxito son producto de exclusiva visión y manejo. Ver este vídeo y aprender como aplicar la percepción culturista de Arnold en tu propia vida.
https://www.youtube.com/watch?v=IXrvhY_6mF0
Muchos de nosotros tenemos visiones borrosas sobre nuestro futuro. Incluso como adultos, a veces
luchamos para decidir quien queremos ser, que queremos hacer y que tipo de plan queremos dejar detrás. Arnold Schwarzenegger, sin embargo, sabía desde pequeño en que se quería convertir. No quería ser un buen culturista, quería ser el mejor. Lo visualizó, trabajó por ello, y lo consiguió.
Así es cómo Arnold convirtió sus sueños en realidad. Seguidos por sus pisadas, aprender de su duro trabajo, y crear vuestro propio legado.
EL PODER DE LA VISIÓN
"Siempre he creido que en vez de motivarte o trabajar duro has de tener una visión del futuro, un objetivo" dice Arnold. Después de ver a los campeones del mundo de "weightlifting" cuando era un crío, y tras ver a Tommy Kono ganar el Mr.Universo en 1961, la visión de Arnold se centró: "Ver todos esos músculos y tanta fuerza tuvo un gran impacto sobre mi"
Con 15 años Arnold estaba decidido de entrenar duro como un culturista. "Empecé mirando a hombres heroicos y con musculosos y compré una revista que tenía como portada a Reg Park cómo Hércules". En la revista había un plan del estilo de vida de Reg y de cómo se convirtió en Mr Universo. Esa revista se convirtió en el camino para el futuro éxito de Arnold. "Si alguna vez estuve perdido sobre que hacer en la vida, sin rumbo; esa sensación se había ido, ahora tenía una dirección"
Arnold no queria ser un buen culturista, quería ser el mejor
"Me dí cuenta entonces de que tenia una habilidad especial que no podía ser entrenada" explica Arnold. "Es una habilidad de visualizar las cosas de una forma muy clara". En vez de ver a Reg Park en el podio en Londres, Arnold se vio a si mismo. "Vi cientos de culturistas alrededor y yo era alzado con el trofeo en mis manos, celebrando con miles de personas chillando mi nombre".
VISIONANDO LA REALIDAD
La visión de victoria de Arnold le motivo más que nada. "Me condujo al gimnasio" dice. "Era tan duro que no necesitaba disciplina-me llevó al gimnasio a entrenar todos los días. Sabía que todos los entrenamientos que hacía desde ese punto en adelante me acercaban un paso mas cerca de convertir ese objetivo, esa visión en realidad"
"Mi vida se convirtió en nada más que el Mr Universo, entrenar y esculpir". Se mantuvo centrado, sin perder nunca el brillo de ese sueño original.
Con 20 años Arnold consiguió cumplir su objetivo, se convirtió en el Mr Universo más joven que ha habido nunca. En vez de disfrutar en la gloria y descansar en sus laureles, Arnold se esforzó más duro. "Sentí que era sin ninguna duda la nueva esperanza del culturismo, pero no sentía que hubiese llegado a donde quería estar. Ser Mr Universo es cómo ganar un Globo de Oro o el boceo en la Olimpiadas: es excelente, pero esta lejos de ser el mejor luchador".
Cuando llego a América Arnold admiraba a Nubret y Dave Draper. Su excelencia inspiró al joven Austriaco.
5 FORMAS DE CONSTRUIR TU LEGADO
El legado de Arnold como culturista persiste años después de sus años de competidor. Su excelencia va más allá que bombear, más allá que el hierro. Gracias a la evolución de su visión y su incansable fuerza de voluntad para el trabajo, Arnold es más grande ahora que cuando estaba sobre la tarima.
Eres responsable de crear tu propio legado. Da igual que quieras ser Mr Olympia o el mejor padre para tu hijo. Tu legado es único y exige atención.
Aquí tenemos cinco pasos para construir el legado.
1-Busca el plan adecuado para ti
El primero que inspiró a Arnold, su ejemplo a seguir, Reg Park. Para construir los cimientos de su cuerpo, Arnold se siguió por los régimenes de entrenamiento y nutrición de Reg Park.
http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-legacy.html
El legado de Arnold, su físico y su éxito son producto de exclusiva visión y manejo. Ver este vídeo y aprender como aplicar la percepción culturista de Arnold en tu propia vida.
https://www.youtube.com/watch?v=IXrvhY_6mF0
Muchos de nosotros tenemos visiones borrosas sobre nuestro futuro. Incluso como adultos, a veces
luchamos para decidir quien queremos ser, que queremos hacer y que tipo de plan queremos dejar detrás. Arnold Schwarzenegger, sin embargo, sabía desde pequeño en que se quería convertir. No quería ser un buen culturista, quería ser el mejor. Lo visualizó, trabajó por ello, y lo consiguió.
Así es cómo Arnold convirtió sus sueños en realidad. Seguidos por sus pisadas, aprender de su duro trabajo, y crear vuestro propio legado.
EL PODER DE LA VISIÓN
"Siempre he creido que en vez de motivarte o trabajar duro has de tener una visión del futuro, un objetivo" dice Arnold. Después de ver a los campeones del mundo de "weightlifting" cuando era un crío, y tras ver a Tommy Kono ganar el Mr.Universo en 1961, la visión de Arnold se centró: "Ver todos esos músculos y tanta fuerza tuvo un gran impacto sobre mi"
Con 15 años Arnold estaba decidido de entrenar duro como un culturista. "Empecé mirando a hombres heroicos y con musculosos y compré una revista que tenía como portada a Reg Park cómo Hércules". En la revista había un plan del estilo de vida de Reg y de cómo se convirtió en Mr Universo. Esa revista se convirtió en el camino para el futuro éxito de Arnold. "Si alguna vez estuve perdido sobre que hacer en la vida, sin rumbo; esa sensación se había ido, ahora tenía una dirección"
Arnold no queria ser un buen culturista, quería ser el mejor
"Me dí cuenta entonces de que tenia una habilidad especial que no podía ser entrenada" explica Arnold. "Es una habilidad de visualizar las cosas de una forma muy clara". En vez de ver a Reg Park en el podio en Londres, Arnold se vio a si mismo. "Vi cientos de culturistas alrededor y yo era alzado con el trofeo en mis manos, celebrando con miles de personas chillando mi nombre".
VISIONANDO LA REALIDAD
La visión de victoria de Arnold le motivo más que nada. "Me condujo al gimnasio" dice. "Era tan duro que no necesitaba disciplina-me llevó al gimnasio a entrenar todos los días. Sabía que todos los entrenamientos que hacía desde ese punto en adelante me acercaban un paso mas cerca de convertir ese objetivo, esa visión en realidad"
"Mi vida se convirtió en nada más que el Mr Universo, entrenar y esculpir". Se mantuvo centrado, sin perder nunca el brillo de ese sueño original.
Con 20 años Arnold consiguió cumplir su objetivo, se convirtió en el Mr Universo más joven que ha habido nunca. En vez de disfrutar en la gloria y descansar en sus laureles, Arnold se esforzó más duro. "Sentí que era sin ninguna duda la nueva esperanza del culturismo, pero no sentía que hubiese llegado a donde quería estar. Ser Mr Universo es cómo ganar un Globo de Oro o el boceo en la Olimpiadas: es excelente, pero esta lejos de ser el mejor luchador".
Cuando llego a América Arnold admiraba a Nubret y Dave Draper. Su excelencia inspiró al joven Austriaco.
Arnold no quería ser un gran culturista, quería ser el mejor. "Me di cuenta que me llevaría su tiempo y que había culturistas en américa -como Serge Nubret y Dave Draper- que eran extraordinarios. Estaban más rajados, más definidos e incluso sus poses eran más sofisticados".
A pesar del conocimiento de que había mejores culturistas, Arnold también sabía que era sólo en el inicio de su carrera: "Tenía el mejor potencial. Era muy joven, mucho mas joven que todos ellos".
Con 21 años, Arnold se mudó a los Estados Unidos, y la gente pronto le prestó atención. "Estaban susurrando sobre mí". Decían: "Este tío es de Austria. Es "the guy with the 21-inch arms" (Es el hombre de los brazos de 54cm). Es el chaval que ya esta haciendo peso muerto con 700lb (317Kg)". Esto solo fortalecía la confianza que tenía Arnold en si mismo. El sabía que había hecho el movimiento correcto mudandose, pese a ciertas dificultades.
"Apenas me podía comunicar. No podía ver las noticias o leer el periódico todavía" dice Arnold. "Así que me sentía como bloqueado hacía el mundo exterior. Me sentí solo. Tener este tipo de amor, este tipo de inclusión de los culturistas que todavía no me conocían del todo, era extraordinario. Fui recibido con los brazos abiertos. Nunca olvidaré ésto".
BETTER IS NEVER ENOUGH
Todos los culturistas luchan por la perfección. En sus días competitivos, Arnold no era diferente. "Nunca sentí que llegara al 100% de mi potencial. Creo que todo el mundo se sentía así. Sentía que quería tener mayores triceps. Quería muslos más grandes. Y quería mayor definición. También sentía que quería construir mis dorsales todavía más abajo se tal forma que se vieran atados a la cintura. Siempre he trabajado en eso".
El éxito en el culturismo de Arnold se construyó sobre una buena puesta apunto y el intento de perfeccionar los detalles del físico. "Si tenía arcilla, podría mostrar al mundo donde quería hacer mejoras. Cuando se acercan los últimos meses a la competición, puedes coger esa masa de arcilla y esculpirla con un cincel para marcar los detalles"
El hecho de andar creando esos detalles mantuvieron a Arnold hambriento y animado en su visión. "Nos sacaríamos fotos como fanáticos" dice Arnold. "Franco Columbu sacaría fotos mías. y yo sacaría fotos suyas. Compararíamos las fotos y así veríamos las mejoras y las zonas problemáticas".
Esas zonas problemáticas se convirtieron en otra fuerza que impulsaba a Arnold en los entrenamientos. "Si entrenas de forma inteligente, sabes la lista de ejercicios que tienes todas las semanas. Le dices a tu cabeza 'Todavía necesito mas separación en mis abdominales e intercostales, y los serratos que se conectan con los dorsales. Cómo hago eso?'
"Conocer los ejercicios y el equipo que tienes disponible te permitirá desarrollar tu trayectoria. Así que haces ejercicios como dominadas con agarre cerrado, PullOvers, elevaciones de piernas y crunch"
"Entrena, come de la forma correcta y llegaras a esos objetivos y golpearás esa marcas. Luego vas subiendo el listón poco a poco" dice Arnold. "Eso es lo que diferencia al ganador del perdedor"
"Trabajando duro puedes conseguir tus objetivos y tener éxito. Esto es una gran cosa del culturismo. Si te conviertes bueno y logras tus objetivos, sabes que puedes emplear los mismos principios para todo lo demás en esta vida"
El rumor de Arnold y sus brazos de 54cm llegaron a EEUU antes que el propio Arnold
5 FORMAS DE CONSTRUIR TU LEGADO
El legado de Arnold como culturista persiste años después de sus años de competidor. Su excelencia va más allá que bombear, más allá que el hierro. Gracias a la evolución de su visión y su incansable fuerza de voluntad para el trabajo, Arnold es más grande ahora que cuando estaba sobre la tarima.
Eres responsable de crear tu propio legado. Da igual que quieras ser Mr Olympia o el mejor padre para tu hijo. Tu legado es único y exige atención.
Aquí tenemos cinco pasos para construir el legado.
1-Busca el plan adecuado para ti
El primero que inspiró a Arnold, su ejemplo a seguir, Reg Park. Para construir los cimientos de su cuerpo, Arnold se siguió por los régimenes de entrenamiento y nutrición de Reg Park.
Reg fue el primer mentor de Arnold. Reg interpretó a Hercules en la gran pantalla
Puedes buscar héroes y modelar tu comportamiento tras ellos. Puedes aprender de gente que admiras y usar su éxito y fallos para redireccionar tu curso.
2-Visualiza donde quieres llegar
La habilidad de Arnold de visualizar las cosas de forma muy clara es lo que le guió hacia su extraordinario camino. "Todo lo que sabía" dice Arnold "es que el primer paso es crear esa visión, porque cuando ves esa visión -ese precioso objetivo- crea la fuerza de voluntad". Visualiza donde quieres estar antes que nada. Si puedes visualizarlo, puedes trabajar para ello.
3-Mantente hambriento
Puedes ir por la vida sin rumbo, sin un proposito, sin dirección, pero ¿que tipo de vida sería esa? Para Arnold: "La vida trata de estar hambriento constantemente. El significado de la vida no es el hecho de existir, de sobrevivir, sino de mantenerte delante siempre, ascender, tener éxito, conquistar". Tu camino para lograr tu legado nunca debe menguar.
"La vida es mantenerte delante siempre, ascender, tener éxito, conquistar"
4-Rompe las lineas
Como Arnold dice: "¿Cual es el proposito de estar en La Tierra si va a ser como los demás?". Busca lo que te hace único y emplealo para tu propia ventaja. No te preocupes sobre las lineas que los demás te pondrán. "El no poder no debería tener cabida en tu vida"
5-El estancamiento significa que estás fallando detrás
Uno de tus objetivos en la vida ha de ser el de ser constante y consistente con lo que a mejorar se refiere, en el gimnasio y fuera de el. Arnold nos dice que: "Las resistencias que combates fisicamente en el gimnasio y las resistencias contra las que luchas en la vida sólo pueden crear un carácter mas fuerte". Aunque tu legado no se manifieste en el gimnasio, lo construyes con cada repetición.
2-Visualiza donde quieres llegar
La habilidad de Arnold de visualizar las cosas de forma muy clara es lo que le guió hacia su extraordinario camino. "Todo lo que sabía" dice Arnold "es que el primer paso es crear esa visión, porque cuando ves esa visión -ese precioso objetivo- crea la fuerza de voluntad". Visualiza donde quieres estar antes que nada. Si puedes visualizarlo, puedes trabajar para ello.
3-Mantente hambriento
Puedes ir por la vida sin rumbo, sin un proposito, sin dirección, pero ¿que tipo de vida sería esa? Para Arnold: "La vida trata de estar hambriento constantemente. El significado de la vida no es el hecho de existir, de sobrevivir, sino de mantenerte delante siempre, ascender, tener éxito, conquistar". Tu camino para lograr tu legado nunca debe menguar.
"La vida es mantenerte delante siempre, ascender, tener éxito, conquistar"
4-Rompe las lineas
Como Arnold dice: "¿Cual es el proposito de estar en La Tierra si va a ser como los demás?". Busca lo que te hace único y emplealo para tu propia ventaja. No te preocupes sobre las lineas que los demás te pondrán. "El no poder no debería tener cabida en tu vida"
5-El estancamiento significa que estás fallando detrás
Uno de tus objetivos en la vida ha de ser el de ser constante y consistente con lo que a mejorar se refiere, en el gimnasio y fuera de el. Arnold nos dice que: "Las resistencias que combates fisicamente en el gimnasio y las resistencias contra las que luchas en la vida sólo pueden crear un carácter mas fuerte". Aunque tu legado no se manifieste en el gimnasio, lo construyes con cada repetición.
FUENTES
http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-legacy.html
lunes, 11 de agosto de 2014
MIOSTATINA
"Yo quiero deficiencia de miostatina". He leído esa frase demasiadas veces. "Big Ramy tiene deficiencia de miostatna, por eso es tan grande". Pero en realidad, ¿Qué es la miostatina?
¿CUANDO SE DESCUBRIÓ?
La miostatina y el su gen asociado fueron descubiertos en 1997 por los doctores McPherron y Se-Jin Lee. Estos también produjeron una estirpe del mutante en ratones con la carencia del gen que eran alrededor de dos veces más fuertes que los ratones normales.
¿QUÉ ES LA MIOSTATINA?
La miostatina, también conocida como factor 8 de crecimiento y diferenciación es una proteína codificada en los humanos por el gen MSTN. La miostatina es parte de la familia proteica TGF beta que inhibe la diferenciación y crecimiento del tejido muscular. Concentraciones elevadas de miostatina en un individuo provocan una disminución en el desarrollo normal de los músculos. La miostatina es producida principalmente en las células del músculo esquelético, circula por la sangre y actúa en el tejido muscular, "agarrando" un receptor llamado "activin type II receptor".
La escasez de miostatina en animales o en los animales tratados por sustancias que blouean la actividad de miostatina tienen músculos más grandes. Mutaciones en ámbas copias del gen humano de la miostatina resulta en individuos que tienen más masa muscular y por tanto tson considerablemente mas fuertes que la gente normal. Es más bloquear la actividad de la miostatina tiene aplicación terapeútica en los individuos con enfermedades como la distrofia muscular.
COMO FUNCIONA
La miostatina se une al receptor "activin type II" resultando en un reclutamiento del correceptor Alk-3 o Alk-4. Este co-receptor inicia una cascada de señales celulares en el músculo que incluye la activación de los factores de transcripción en la familia SMAD (SMAD 2 y SMAD3). Estos factores inducen la regulación del gen específico de la miostatina. Cuando esto se aplica a los mioblastos la miostatina inhibe su diferenciación en fibras musculares.
Recientemente se ha demostrado que la miostatina inhibe la Akt, una quinasa que es capaz de causar la hipertrofia muscular, en parte debido a la activación de la síntesis proteica.
Por lo tanto la miostatina tiene dos vías principales para causar su efecto: inhibiendo la diferenciación muscular e inhibiendo la síntesis proteica inducida por Akt.
CREATINA Y MIOSTATINA
La miostatina es un regulador catabólico del músculo esquelético. El apartado "creatina y miostatina" se basa en éste estudio http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720709006388
El proposito de este estudio era determinar el efecto del entrenamiento de resistencia/fuerza durante 8 semanas en conjunción con la suplementación de creatina en la fuerza muscular, masa corporal magra y los niveles de miostatina y GASP-1 ("growth and differentation factor-associated serum protein-1) en el suero. 27 hombres sanos (23.42+/-2.2 años) fueron asignados a distintos grupos: control (CON), entrenmaiento+placebo (RT+PL) y entrenamiento+creatina (RT+CR). El protocolo consistia de 3 días de entrenamiento fullbody obteniedno cada sesion 3 series de 8-10 repeticiones en un 60-70% de 1RM. En las semanas 0, 4 y 8 se tomaron las siguientes muestras: muestra sanguínea, test fuerza muscular y test de composición corporal. Miostatina y GASPS-1 fueron medidas. El entrenamiento de fuerza mostraron niveles más bajos de miostatina y más altos de GASP-1 en suero. Los sujetos con el entrenamiento de fuerza y la suplementación de creatina mostraron todavía niveles más bajos en suero de miostatina, mientras que el GASP-1 no tenía mayor efecto. La conclusión del estudio: los efectos del entrenamiento de fuerza en los niveles de miostatina y GASP-1 en suero explican el aumento de la masa muscular, que es amplificado con la suplementación de creatina.
DOPAJE GENÉTICO
Debido al poder de la deficiencia de miostatina sobre la hiperplasia e hipertrofia muscular el fopaje genético esta siendo un "boom" ya que mediante el dopaje genético podemos aumentar mucho el rendimiento del atleta (https://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2006-923986)
INHIBICIÓN DE MIOSTATINA
Este apartado se va a basar simplemente en acercaros unos cuantos estudios sobre la miostatina y su inhibición y la traducción parcial de un artículo de FlexMagazine.
Estudio 1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930487/
Un inhibidor de la miostatina (Propeptido Fc) aumenta la masa muscular y el tamaño de las fibras musculares en ratones ancianos pero no incrementa la densidad ósea o la fuerza ósea. Vean en la imagen de debajo como desciende la actividad de miostatina en presencia del propéptido.
La miostatina es el mejor factor limitante-catabólico del crecimiento muscular extremo, rendimiento atleticoVamos que la miostatina existe en nuestro cuerpo y limita el crecimiento muscular. Básicamente niveles altos de miostatina conducen a baja masa muscular, descenso de la fuerza e incremento de grasa corporal. Así, niveles bajos de miostatina potencia el crecimiento y desarrollo muscular, como venimos diciendo. Se ha demostrado que los niveles de miostatina crecen con el paso de los años, más viejo mas miostatina.
Los investigadores se encuentran profundizando en los bloqueadores de la miostatina, ya que podría tener un papel fundamental en enfermedades en las que la masa muscular desciende como el cáncer, SIDA, miopatías...
Compañías farmacéuticas importantes continúan fallando en su esfuerzo de producir aunque sea una sola viable de inhibor de miostatina prescriptible para los pacientes. Su equivocado objetivo sigue siendo bloquear la miostatina completamente mediante drogas sintéticas no naturales (estos podrían tener duros efectos secundarios). Mientras que las compañias farmacéuticas han fallado el intento de lanzar al mercado dichos inhibidores, hay multitud de inhibidores de miostatina de origen natural y no farmacéuticas.
¿Pero cuanta inhibición natural de la miostatina es necesaria para ver resultados? Un estudio uiblicado en 1999 demostró que un aumento en plasma del 12% de miostatina corresponde a una perdida de 2,2 Kg de músculo esquelético por encima de 25 días. Esto lleva a la conclsusión de que una reducción del 12% de miostatina sanguínea sería suficiente para ver resultados clínicos.
Teniendo eso como nuestra base, podemos ahora explorar las posibilidades naturales. La primera: el entrenamiento con peso. Sí, el entrenamiento con peso es un inhibidor de la miosatina natural. Los niveles de esta proteina son más bajos después del entrenamiento con pesas porque la miostatina se autoregula de forma natural para compensar el hecho de que el músculo ha sido roto (las fibras) durante el entrenamiento y han de ser reconstruidas. La clave esta en el correcto entrenamiento con pesas para estimulas la supresión de miostatina. Un estudio en 2004 encontró que hombres sanos acompañados de un entrenamiento intenso tenían una reducción del 20% en la miostatina del suero. Lo que llevo a ganancias de 30% en fuerza y 12% ganancias musculares en un programa de 10 semanas. El estudio concluyó que en términos de ganancia muscular cualuier cosa que reduzca la miostatina sérica por debajo del 20% del punto de partida da como resultados clñinicos la ganancia significante de masa muscular.
La dieta también influye en la miostatina. El problema es que simplemente no se sabe cómo. En ciertos artículos se ha discutido sobre la posible restricción calórica al igual que alcalinizar la dieta, pero la realidad es que no está nada claro. No existen evidencias claras de como afrontar la dieta y la inhibición de la miostatina.
(Sí entráis en el artículo original que os he puesto el link arriba podréis ver que no he traducido los últimos párrafos. Leer la primera frase del primer párrafo no traducido y lo entenderéis)
FUENTES
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720709006388
https://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2006-923986
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930487/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/figure/F1/
http://www.puntofape.com/crecimiento-muscular-y-los-inhibidores-de-la-miostatina-199/
http://www.flexonline.com/nutrition/myostatin-inhibition
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277593
http://zl.elsevier.es/es/revista/endocrinologia-nutricion-12/la-miostatina-un-regulador-autocrinoparacrino-desarrollo-muscular-13078177-reviews-2005
http://biology.stackexchange.com/questions/9749/what-are-potential-side-effects-of-myostatin-inhibitors
¿CUANDO SE DESCUBRIÓ?
La miostatina y el su gen asociado fueron descubiertos en 1997 por los doctores McPherron y Se-Jin Lee. Estos también produjeron una estirpe del mutante en ratones con la carencia del gen que eran alrededor de dos veces más fuertes que los ratones normales.
¿QUÉ ES LA MIOSTATINA?
La miostatina, también conocida como factor 8 de crecimiento y diferenciación es una proteína codificada en los humanos por el gen MSTN. La miostatina es parte de la familia proteica TGF beta que inhibe la diferenciación y crecimiento del tejido muscular. Concentraciones elevadas de miostatina en un individuo provocan una disminución en el desarrollo normal de los músculos. La miostatina es producida principalmente en las células del músculo esquelético, circula por la sangre y actúa en el tejido muscular, "agarrando" un receptor llamado "activin type II receptor".
La escasez de miostatina en animales o en los animales tratados por sustancias que blouean la actividad de miostatina tienen músculos más grandes. Mutaciones en ámbas copias del gen humano de la miostatina resulta en individuos que tienen más masa muscular y por tanto tson considerablemente mas fuertes que la gente normal. Es más bloquear la actividad de la miostatina tiene aplicación terapeútica en los individuos con enfermedades como la distrofia muscular.
COMO FUNCIONA
La miostatina se une al receptor "activin type II" resultando en un reclutamiento del correceptor Alk-3 o Alk-4. Este co-receptor inicia una cascada de señales celulares en el músculo que incluye la activación de los factores de transcripción en la familia SMAD (SMAD 2 y SMAD3). Estos factores inducen la regulación del gen específico de la miostatina. Cuando esto se aplica a los mioblastos la miostatina inhibe su diferenciación en fibras musculares.
Recientemente se ha demostrado que la miostatina inhibe la Akt, una quinasa que es capaz de causar la hipertrofia muscular, en parte debido a la activación de la síntesis proteica.
Por lo tanto la miostatina tiene dos vías principales para causar su efecto: inhibiendo la diferenciación muscular e inhibiendo la síntesis proteica inducida por Akt.
CREATINA Y MIOSTATINA
La miostatina es un regulador catabólico del músculo esquelético. El apartado "creatina y miostatina" se basa en éste estudio http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720709006388
El proposito de este estudio era determinar el efecto del entrenamiento de resistencia/fuerza durante 8 semanas en conjunción con la suplementación de creatina en la fuerza muscular, masa corporal magra y los niveles de miostatina y GASP-1 ("growth and differentation factor-associated serum protein-1) en el suero. 27 hombres sanos (23.42+/-2.2 años) fueron asignados a distintos grupos: control (CON), entrenmaiento+placebo (RT+PL) y entrenamiento+creatina (RT+CR). El protocolo consistia de 3 días de entrenamiento fullbody obteniedno cada sesion 3 series de 8-10 repeticiones en un 60-70% de 1RM. En las semanas 0, 4 y 8 se tomaron las siguientes muestras: muestra sanguínea, test fuerza muscular y test de composición corporal. Miostatina y GASPS-1 fueron medidas. El entrenamiento de fuerza mostraron niveles más bajos de miostatina y más altos de GASP-1 en suero. Los sujetos con el entrenamiento de fuerza y la suplementación de creatina mostraron todavía niveles más bajos en suero de miostatina, mientras que el GASP-1 no tenía mayor efecto. La conclusión del estudio: los efectos del entrenamiento de fuerza en los niveles de miostatina y GASP-1 en suero explican el aumento de la masa muscular, que es amplificado con la suplementación de creatina.
DOPAJE GENÉTICO
Debido al poder de la deficiencia de miostatina sobre la hiperplasia e hipertrofia muscular el fopaje genético esta siendo un "boom" ya que mediante el dopaje genético podemos aumentar mucho el rendimiento del atleta (https://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2006-923986)
INHIBICIÓN DE MIOSTATINA
Este apartado se va a basar simplemente en acercaros unos cuantos estudios sobre la miostatina y su inhibición y la traducción parcial de un artículo de FlexMagazine.
Estudio 1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930487/
Un inhibidor de la miostatina (Propeptido Fc) aumenta la masa muscular y el tamaño de las fibras musculares en ratones ancianos pero no incrementa la densidad ósea o la fuerza ósea. Vean en la imagen de debajo como desciende la actividad de miostatina en presencia del propéptido.
Estudio 2
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/
Inhibidores de miostatina como terapia para la perdida muscular asociada al cáncer y otras enfermedades.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/
Inhibidores de miostatina como terapia para la perdida muscular asociada al cáncer y otras enfermedades.
Imagen: Resumen de los puntos de invención terapéutica en las vías de señalización de la miosatina.
En éste link os dejo un resumen del desarrollo clínico de los inhibidores de la miostatina para el tratamiento de la perdida muscular asociado al cáncer y otras enfermedades: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/table/T1/
Estudio 3(en español):
http://www.puntofape.com/crecimiento-muscular-y-los-inhibidores-de-la-miostatina-199/
ACVR2B y anticuerpo JA16
Estudio 4
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277593
Niveles post-ejercicio de miostatina y "Activin IIb mRNA): efectos del entrenamiento de fuerza. Conclusión del estudio: una única sesión de entrenamiento de resistencia en hombres mas mayores puede autoregular la expresión del receptor de miostatina "activin IIb mRNA). El entrenamiento de fuerza influye sobre la respuesta de miosttaina al ejercicio de resistencia, así la autoregulaciñon de la miostatina se vio sólo después del entrenamiento de fuerza. Los resultados también indicaron que las alteraciones inducidas por el entrenamiento de resistencia/fuerza en la expresión de mRNA de miostatina puede tener un rol en la hipertrofia/hiperplasia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza.
Estudio 5
http://ajpheart.physiology.org/content/300/6/H1973
La inhibición de la miostatina y el tejido cardíaco
Estudio 6
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192366/
Expresión y función de la miostatina en la obesidad, diabetes y la adaptación al ejercicio.
Estudio 7
http://www.ergo-log.com/research-on-myostatin-inhibitor-ace-031-stopped.html
Artículo 1
http://www.flexonline.com/nutrition/myostatin-inhibition
http://www.puntofape.com/crecimiento-muscular-y-los-inhibidores-de-la-miostatina-199/
ACVR2B y anticuerpo JA16
Estudio 4
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277593
Niveles post-ejercicio de miostatina y "Activin IIb mRNA): efectos del entrenamiento de fuerza. Conclusión del estudio: una única sesión de entrenamiento de resistencia en hombres mas mayores puede autoregular la expresión del receptor de miostatina "activin IIb mRNA). El entrenamiento de fuerza influye sobre la respuesta de miosttaina al ejercicio de resistencia, así la autoregulaciñon de la miostatina se vio sólo después del entrenamiento de fuerza. Los resultados también indicaron que las alteraciones inducidas por el entrenamiento de resistencia/fuerza en la expresión de mRNA de miostatina puede tener un rol en la hipertrofia/hiperplasia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza.
Estudio 5
http://ajpheart.physiology.org/content/300/6/H1973
La inhibición de la miostatina y el tejido cardíaco
Estudio 6
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192366/
Expresión y función de la miostatina en la obesidad, diabetes y la adaptación al ejercicio.
Estudio 7
http://www.ergo-log.com/research-on-myostatin-inhibitor-ace-031-stopped.html
Artículo 1
http://www.flexonline.com/nutrition/myostatin-inhibition
La miostatina es el mejor factor limitante-catabólico del crecimiento muscular extremo, rendimiento atleticoVamos que la miostatina existe en nuestro cuerpo y limita el crecimiento muscular. Básicamente niveles altos de miostatina conducen a baja masa muscular, descenso de la fuerza e incremento de grasa corporal. Así, niveles bajos de miostatina potencia el crecimiento y desarrollo muscular, como venimos diciendo. Se ha demostrado que los niveles de miostatina crecen con el paso de los años, más viejo mas miostatina.
Los investigadores se encuentran profundizando en los bloqueadores de la miostatina, ya que podría tener un papel fundamental en enfermedades en las que la masa muscular desciende como el cáncer, SIDA, miopatías...
Compañías farmacéuticas importantes continúan fallando en su esfuerzo de producir aunque sea una sola viable de inhibor de miostatina prescriptible para los pacientes. Su equivocado objetivo sigue siendo bloquear la miostatina completamente mediante drogas sintéticas no naturales (estos podrían tener duros efectos secundarios). Mientras que las compañias farmacéuticas han fallado el intento de lanzar al mercado dichos inhibidores, hay multitud de inhibidores de miostatina de origen natural y no farmacéuticas.
¿Pero cuanta inhibición natural de la miostatina es necesaria para ver resultados? Un estudio uiblicado en 1999 demostró que un aumento en plasma del 12% de miostatina corresponde a una perdida de 2,2 Kg de músculo esquelético por encima de 25 días. Esto lleva a la conclsusión de que una reducción del 12% de miostatina sanguínea sería suficiente para ver resultados clínicos.
Teniendo eso como nuestra base, podemos ahora explorar las posibilidades naturales. La primera: el entrenamiento con peso. Sí, el entrenamiento con peso es un inhibidor de la miosatina natural. Los niveles de esta proteina son más bajos después del entrenamiento con pesas porque la miostatina se autoregula de forma natural para compensar el hecho de que el músculo ha sido roto (las fibras) durante el entrenamiento y han de ser reconstruidas. La clave esta en el correcto entrenamiento con pesas para estimulas la supresión de miostatina. Un estudio en 2004 encontró que hombres sanos acompañados de un entrenamiento intenso tenían una reducción del 20% en la miostatina del suero. Lo que llevo a ganancias de 30% en fuerza y 12% ganancias musculares en un programa de 10 semanas. El estudio concluyó que en términos de ganancia muscular cualuier cosa que reduzca la miostatina sérica por debajo del 20% del punto de partida da como resultados clñinicos la ganancia significante de masa muscular.
La dieta también influye en la miostatina. El problema es que simplemente no se sabe cómo. En ciertos artículos se ha discutido sobre la posible restricción calórica al igual que alcalinizar la dieta, pero la realidad es que no está nada claro. No existen evidencias claras de como afrontar la dieta y la inhibición de la miostatina.
(Sí entráis en el artículo original que os he puesto el link arriba podréis ver que no he traducido los últimos párrafos. Leer la primera frase del primer párrafo no traducido y lo entenderéis)
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720709006388
https://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2006-923986
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930487/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819341/figure/F1/
http://www.puntofape.com/crecimiento-muscular-y-los-inhibidores-de-la-miostatina-199/
http://www.flexonline.com/nutrition/myostatin-inhibition
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277593
http://zl.elsevier.es/es/revista/endocrinologia-nutricion-12/la-miostatina-un-regulador-autocrinoparacrino-desarrollo-muscular-13078177-reviews-2005
http://biology.stackexchange.com/questions/9749/what-are-potential-side-effects-of-myostatin-inhibitors
domingo, 10 de agosto de 2014
REGULACIÓN Y METABOLISMO ÁCIDOS GRASOS
FUNCIÓN DE ACETIL CoA CARBOXILASA EN EL METABOLISMO DE LOS ÁCIDOS GRASOS
La regulación de los ácidos grasos es algo que estrictamente controlado. La degradación y síntesis de ácidos grasos obedecen fielmente a necesidades fisiológicas.
La mayor síntesis de ácidos grasos se dará en los siguientes casos:
-Abundancia de carbohidratos
-Abundante carga energética
-Escasez de ácidos grasos
El acetil CoA Carboxilasa es una enzima clave en la regulación de la degradación y síntesis de los ácidos grasos. Dicha enzima cataliza la etapa obligada en la síntesis de los ácidos grasos, la producción de malonil CoA. El Acetil CoA esta sujeto a doble regulación local y hormonal.
El ACETIL CoA CARBOXILASA SE REGULA POR LAS CONDICIONES DE LA CÉLULA
Acetil CoA Carboxilasa responde a cambios en su entorno. La Acetil CoA Carboxilasa se inactiva por fosforilación y se activa por desfosforilación.
La AMPK es un indicador del nivel de combustible, ya que se activa mediante el AMP y se inhibe con la presencia de ATP. Así la corboxilasa se inhibe cuando la carga energética es baja. Es decir no se sintetizarán grasas cuando hay demanda de energía.
Por otro lado la Acetil CoA también se se estimula mediante el citrato. Éste actúa de forma poco comun sobre la enzima cuando esta inactiva (se presenta como dímeros inactivos). El citrato facilita la polimerización de los dimeros inactivos a filamentos activos. La concentración de citrato será elevada cuando las concentraciones de Acetil-CoA y ATP sean elevadas, ya que esto indica que hay energía y materia prima para la síntesis de ácidos grasos. Por su parte el palmitil CoA contraresta el efecto estimulador del citrato sobre el Acetil CoA carboxilasa, que abunda cuando hay excesos de ácidos grasos.
La Acetil CoA carboxilasa también desempeña un papel en la regulación de la degradación de los ácidos grasos. El malonil CoA, el producto de la reacción de la carboxilasa, esta presente a concentraciones elevadas en cuando abundan las moléculas combustibles. El malonil CoA inhibe la carnitina aciltransferasa I, evitando el acceso de los ácidos grasos a la matriz mitocondrial en su plenitud.
REGULACIÓN POR GLUCAGÓN Y ADRENALINA
El glucagón y la adrenalina se encuentran presentes entre otras en el ayuno y el ejercicio y actúan como estímulo a la liberación de los ácidos grasos provenientes de los triglicéridos del tejido adiposo. Estos ácidos grasos circulan por el torrente sanguíneo hasta ser captados por el músculo para emplearlos como combustible. Dicho esto, es fácil entender como el glucagon y la adrenalina inhiben la síntesis de ácidos grasos, ya que inhiben su principal enzima reguladora, la Acetil CoA Carboxilasa.
Cuando tenemos bajos niveles de energía celular, señalizado por elevados niveles de AMP, y cuando el organismo esta falto de energía, señalizado por la presencia de glucagón, no se sintetizan ácidos grasos.
REGULACÍON MEDIANTE LA INSULINA
De forma simple. La insulina inhibe la movilización de los ácidos grasos, pero activa la acumulación de trigliceridos en el tejido adiposo y muscular y activa la síntesis de ácidos grasos , ya que activa una proteína fosfatasa que desfosforila y activa la Acetil-CoA Carboxilasa.
CADA ÓRGANO TIENE SU PERFIL METABÓLICO CARACTERÍSTICO
Yo me centraré en el músculo esquelético y el tejido adiposo.
Músculo
Los principales combustibles del músculo son la glucosa, los ácidos grasos y los cuerpos cetónicos. El músculo en reposo emplea los ácidos grasos como combustible principal, siendo el 85% de su aporte. Es decir que los ácidos grasos cubren el 85% de las necesidades energéticas del músculo en reposo.
El músculo difiere del cerebro en que este tiene un almacén de glucógeno que abarca unas 1200Kcal. Es más la mayor parte del glucógeno del cuerpo se almacena en estos depósitos.
Referencia: G. F. Cahill, Jr. Clin. Endocrinol. Metab 5 (1976)
Lo que no cabe duda es que la glucosa es el combustible preferido para el musculo durante el ejercicio.
Cuando el músculo esquéletico está en contracción activa la velocidad de la glucólisis excede d ela velocidad del ciclo del ácido cítrico. Gran parte del piruvato creado así se reduce a lactato, que sera transportado al hígado para convertirse en glucosa (Ciclo de Cori).
Las concentraciones de alanina en el músculo activo son mas elevadas por la transaminación del piruvato. El músculo es capaz de absorber y transaminar aminoácidos de cadena ramificada para usar sus esqueletos carbonados como combustible, pero no es capaz de crear urea. Por lo tanto el nitrógeno se libera a la sangre en forma de alanina (en el hígado se transformará en urea).
Tejido adiposo
Solo decir que el nivel de glucosa en las células adiposas es el principal determinante de la liberación de ácidos grasos a la sangre.
USO DE LOS COMBUSTIBLES DURANTE EL EJERCICIO
El cuerpo humano es casi una maquina perfecta. Sabe en cada momento que combustible usar, para intentar reservar la máxima energía y que dicha energía sea obtenida de la forma mas fácil y efectiva posible.
La selección del combustible que se empleará durante el ejercicio físico viene determinado por la intensidad y duración de dicha actividad. Por eso mismo el organismo no empleará el mismo combustible cuando este realizando ejercicio aeróbico y anaeróbico.
El ATP proporciona energía directamente a la miosina, proteína que se encarga de convertir la energía química en movimiento. La concentración de ATP muscular es relativamente baja, entonces la producción de energía y velocidad para mover nuestros músculos depende del ritmo de obtención de ATP a partir de otros combustibles.
La creatina fosfato (fosfocreatina) transfiere su grupo fosforilo de elevado potencial al ADP, generando ATP. Al igual que el ATP, la concentración de fosfocreatina es limitada. Nuestras reservas de dichas moléculas solo son capaces de proporcionarnos energía máxima durante 5-6 segundos. Por ejemplo en un sprint ganará el corredor que mas tarde en reducir su velocidad máxima. En una carrera de 100m nuestros combustibles serán el ATO, la fosfocreatina y la glicolisis anaeróbica del glucógeno muscular. Durante la conversión del glucógeno muscular el lactato puede generar mucho mas ATP que la transferencia de fosforilos de la fosfocreatina pero mucho mas lentamente.
En un esfuerzo corto en tiempo, pongamos un sprint de 100m, los parámetros de ATP, creatina fosfato y lactato cambiaran:
ATP 5,2------->3,7mM
Creatina fosfato 9.1------->2.1mM
Lactato 1,6------>8,3mM (importancia de la glicólisis anaerobica)
Además de dichos parámetros, la actividad intensa liberará una cantidad de protones, tal que el pH descenderá de 7,42 a 7,24.
Las concentraciones de ATP y lactato y el valor de pH en 7,24 no se mantiene durante un periodo largo de tiempo; ya que la creatina se consume rápido y altas concentraciones de lactato nos provocaría acidosis. Dicho esto, el cuerpo buscara otros combustibles.
La glicolisis completa, es decir desde el glucógeno muscular hasta el CO2, nos proporciona grandes cantidades de ATP, pero de una forma muy lenta comparada con la fosforilación oxidativa. A medida que aumentamos el tiempo de esfuerzo la respiración aerobica (fosforilación oxidativa) . En una maratón en cambio la energía vendrá de la cooperación e integración del metabolismo en el musculo, hígado y tejido adiposo.
Mediante la oxidación de la grasa, proceso esencial en los largos periodos de tiempo, obtendremos grandes cantidades de ATP, pero de una forma lenta también. Bajos niveles de azúcar sanguíneos hace elevar la relación insulina/glucógeno lo cual moviliza los ácidos grasos. Estos ácidos grasos se emplearan en los músculos en la beta oxidación obteniendo acetil-CoA y de aquí CO2.
Cuando se eleva la cantidad de acetil-CoA la actividad de PDH (piruvato deshidrogenasa) desciende, lo cual nos lleva a un bloque de la síntesis de piruvato en acetil-CoA. La oxidación de ácidos grasos reduce la combustión de azucares por medio del ciclo de ácido cítrico y la fosforilación oxidativa. Al final se ahorra glucosa.
FUENTES
-Rasmussen, B. B y Wolfe, R. R., 1999. Regulation of fatty acid oxidation in skeletal muscle.
-Semenkovich, C.F., 1997. Regulation of fatty acid synthase (FAS)
-Munday, M.R. 2002. Regulation of acetyl CoA carboxylase
-Bioquímica Berg, Tymoczko y Stryer
La regulación de los ácidos grasos es algo que estrictamente controlado. La degradación y síntesis de ácidos grasos obedecen fielmente a necesidades fisiológicas.
La mayor síntesis de ácidos grasos se dará en los siguientes casos:
-Abundancia de carbohidratos
-Abundante carga energética
-Escasez de ácidos grasos
El acetil CoA Carboxilasa es una enzima clave en la regulación de la degradación y síntesis de los ácidos grasos. Dicha enzima cataliza la etapa obligada en la síntesis de los ácidos grasos, la producción de malonil CoA. El Acetil CoA esta sujeto a doble regulación local y hormonal.
El ACETIL CoA CARBOXILASA SE REGULA POR LAS CONDICIONES DE LA CÉLULA
Acetil CoA Carboxilasa responde a cambios en su entorno. La Acetil CoA Carboxilasa se inactiva por fosforilación y se activa por desfosforilación.
La AMPK es un indicador del nivel de combustible, ya que se activa mediante el AMP y se inhibe con la presencia de ATP. Así la corboxilasa se inhibe cuando la carga energética es baja. Es decir no se sintetizarán grasas cuando hay demanda de energía.
Por otro lado la Acetil CoA también se se estimula mediante el citrato. Éste actúa de forma poco comun sobre la enzima cuando esta inactiva (se presenta como dímeros inactivos). El citrato facilita la polimerización de los dimeros inactivos a filamentos activos. La concentración de citrato será elevada cuando las concentraciones de Acetil-CoA y ATP sean elevadas, ya que esto indica que hay energía y materia prima para la síntesis de ácidos grasos. Por su parte el palmitil CoA contraresta el efecto estimulador del citrato sobre el Acetil CoA carboxilasa, que abunda cuando hay excesos de ácidos grasos.
La Acetil CoA carboxilasa también desempeña un papel en la regulación de la degradación de los ácidos grasos. El malonil CoA, el producto de la reacción de la carboxilasa, esta presente a concentraciones elevadas en cuando abundan las moléculas combustibles. El malonil CoA inhibe la carnitina aciltransferasa I, evitando el acceso de los ácidos grasos a la matriz mitocondrial en su plenitud.
REGULACIÓN POR GLUCAGÓN Y ADRENALINA
El glucagón y la adrenalina se encuentran presentes entre otras en el ayuno y el ejercicio y actúan como estímulo a la liberación de los ácidos grasos provenientes de los triglicéridos del tejido adiposo. Estos ácidos grasos circulan por el torrente sanguíneo hasta ser captados por el músculo para emplearlos como combustible. Dicho esto, es fácil entender como el glucagon y la adrenalina inhiben la síntesis de ácidos grasos, ya que inhiben su principal enzima reguladora, la Acetil CoA Carboxilasa.
Cuando tenemos bajos niveles de energía celular, señalizado por elevados niveles de AMP, y cuando el organismo esta falto de energía, señalizado por la presencia de glucagón, no se sintetizan ácidos grasos.
REGULACÍON MEDIANTE LA INSULINA
De forma simple. La insulina inhibe la movilización de los ácidos grasos, pero activa la acumulación de trigliceridos en el tejido adiposo y muscular y activa la síntesis de ácidos grasos , ya que activa una proteína fosfatasa que desfosforila y activa la Acetil-CoA Carboxilasa.
CADA ÓRGANO TIENE SU PERFIL METABÓLICO CARACTERÍSTICO
Yo me centraré en el músculo esquelético y el tejido adiposo.
Músculo
Los principales combustibles del músculo son la glucosa, los ácidos grasos y los cuerpos cetónicos. El músculo en reposo emplea los ácidos grasos como combustible principal, siendo el 85% de su aporte. Es decir que los ácidos grasos cubren el 85% de las necesidades energéticas del músculo en reposo.
El músculo difiere del cerebro en que este tiene un almacén de glucógeno que abarca unas 1200Kcal. Es más la mayor parte del glucógeno del cuerpo se almacena en estos depósitos.
| Provisión de combustible | Energía potencial disponible (kcal)
Glucógeno Grasas Proteínas
|
| Hígado
Tejido adiposo (grasa)
Músculo |    400 450 400
80 135000 40
1200 450 24000
|
Lo que no cabe duda es que la glucosa es el combustible preferido para el musculo durante el ejercicio.
Cuando el músculo esquéletico está en contracción activa la velocidad de la glucólisis excede d ela velocidad del ciclo del ácido cítrico. Gran parte del piruvato creado así se reduce a lactato, que sera transportado al hígado para convertirse en glucosa (Ciclo de Cori).
Las concentraciones de alanina en el músculo activo son mas elevadas por la transaminación del piruvato. El músculo es capaz de absorber y transaminar aminoácidos de cadena ramificada para usar sus esqueletos carbonados como combustible, pero no es capaz de crear urea. Por lo tanto el nitrógeno se libera a la sangre en forma de alanina (en el hígado se transformará en urea).
Tejido adiposo
Solo decir que el nivel de glucosa en las células adiposas es el principal determinante de la liberación de ácidos grasos a la sangre.
USO DE LOS COMBUSTIBLES DURANTE EL EJERCICIO
El cuerpo humano es casi una maquina perfecta. Sabe en cada momento que combustible usar, para intentar reservar la máxima energía y que dicha energía sea obtenida de la forma mas fácil y efectiva posible.
La selección del combustible que se empleará durante el ejercicio físico viene determinado por la intensidad y duración de dicha actividad. Por eso mismo el organismo no empleará el mismo combustible cuando este realizando ejercicio aeróbico y anaeróbico.
El ATP proporciona energía directamente a la miosina, proteína que se encarga de convertir la energía química en movimiento. La concentración de ATP muscular es relativamente baja, entonces la producción de energía y velocidad para mover nuestros músculos depende del ritmo de obtención de ATP a partir de otros combustibles.
La creatina fosfato (fosfocreatina) transfiere su grupo fosforilo de elevado potencial al ADP, generando ATP. Al igual que el ATP, la concentración de fosfocreatina es limitada. Nuestras reservas de dichas moléculas solo son capaces de proporcionarnos energía máxima durante 5-6 segundos. Por ejemplo en un sprint ganará el corredor que mas tarde en reducir su velocidad máxima. En una carrera de 100m nuestros combustibles serán el ATO, la fosfocreatina y la glicolisis anaeróbica del glucógeno muscular. Durante la conversión del glucógeno muscular el lactato puede generar mucho mas ATP que la transferencia de fosforilos de la fosfocreatina pero mucho mas lentamente.
En un esfuerzo corto en tiempo, pongamos un sprint de 100m, los parámetros de ATP, creatina fosfato y lactato cambiaran:
ATP 5,2------->3,7mM
Creatina fosfato 9.1------->2.1mM
Lactato 1,6------>8,3mM (importancia de la glicólisis anaerobica)
Además de dichos parámetros, la actividad intensa liberará una cantidad de protones, tal que el pH descenderá de 7,42 a 7,24.
Las concentraciones de ATP y lactato y el valor de pH en 7,24 no se mantiene durante un periodo largo de tiempo; ya que la creatina se consume rápido y altas concentraciones de lactato nos provocaría acidosis. Dicho esto, el cuerpo buscara otros combustibles.
La glicolisis completa, es decir desde el glucógeno muscular hasta el CO2, nos proporciona grandes cantidades de ATP, pero de una forma muy lenta comparada con la fosforilación oxidativa. A medida que aumentamos el tiempo de esfuerzo la respiración aerobica (fosforilación oxidativa) . En una maratón en cambio la energía vendrá de la cooperación e integración del metabolismo en el musculo, hígado y tejido adiposo.
Mediante la oxidación de la grasa, proceso esencial en los largos periodos de tiempo, obtendremos grandes cantidades de ATP, pero de una forma lenta también. Bajos niveles de azúcar sanguíneos hace elevar la relación insulina/glucógeno lo cual moviliza los ácidos grasos. Estos ácidos grasos se emplearan en los músculos en la beta oxidación obteniendo acetil-CoA y de aquí CO2.
Cuando se eleva la cantidad de acetil-CoA la actividad de PDH (piruvato deshidrogenasa) desciende, lo cual nos lleva a un bloque de la síntesis de piruvato en acetil-CoA. La oxidación de ácidos grasos reduce la combustión de azucares por medio del ciclo de ácido cítrico y la fosforilación oxidativa. Al final se ahorra glucosa.
FUENTES
-Rasmussen, B. B y Wolfe, R. R., 1999. Regulation of fatty acid oxidation in skeletal muscle.
-Semenkovich, C.F., 1997. Regulation of fatty acid synthase (FAS)
-Munday, M.R. 2002. Regulation of acetyl CoA carboxylase
-Bioquímica Berg, Tymoczko y Stryer
Suscribirse a:
Entradas (Atom)