¿Te has preguntado alguna vez como es el plan nutricional de cara a una competición de un 3 veces Olympia? No mires mas lejos, flexonline.com te trae el plan nutricional de Phil "The Gift" Heath, mientras que se enfrenta al Olympia del 2014 para defender su titulo.
NOTA: Las medidas están en onzas (oz). Una onza equivale a 28,41 gramos.
Tras andar (supongo que sera su plan aeróbico en ayunas)
-1 porcion entera de "Gifted Nutrition BCAAs"
Comida 1
-8oz de pechuga de pollo
-1,5 tazas de claras de huevo
-1 taza (en seco) de gachas de maiz
-1 scoop de "Gifted Nutrition Colostrum"
-2 Scoops de "Gifted Nutrition BCAAs"
-1 Scoop de "Gifted Nutrition L-Glutamine"
Comida 2
-12oz de filete de rés (lo que viene a ser la ternera de toda la vida)
-8oz de patata dulce
Comida 3
-12oz de tilapia con esparragos vaporizados
-1,5 tazas de arroz blanco (medido cocinado)
Comida 4
-12oz de pechuga de pollo
-8oz de patata cocida
-2 Scoops de "Gifted Nutrition BCAAs"
-1 Scoop de "Gifted Nutrition L-Glutamine"
Comida 5
-12oz de tilapia con brocoli cocido
-1 taza de arroz blanco cocido (medido cocinado)
Entrenamiento
-2 Scoops de "Gifted Nutrition Accelerate"+ 1 Scoop "Growtein"
-1 racion de "B.Y.L.T"
Post-Entrenamiento
-2 Scoops de "Gufted Nutrition Ultimate ISO WHEY"
-1 Scoop "Growtein"
-1 Scoops de "Gifted Nutrition BCAAs"
-1 Scoop de "Gifted Nutrition L-Glutamine"
Comida 6
-12oz de filete de rés con espinaca cocida
Comida 7
-2 tazas de claras de huevo con 2 huevos completos y espinaca cocida
Antes de acostarse
-1 Scoop "Gifted Nutrition Colostrum"
-1 racion de "Amino Zzz"
NOTA: ME HE LIMITADO A TRADUCIR EL TEXTO ORIGINAL PUBLICADO EN FLEX
FUENTE DEL ARTICULO ORIGINAL:
http://www.flexonline.com/nutrition/phil-heaths-competition-prep-nutrition-plan
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